Paljud meist tahaksid oma sõpradele või sõbrannadele midagi näidata. Mõni võtab seda oma intellektiga, teine füüsilise jõuga ja kolmas osavusega. Kui teil tuli pähe teha päike horisontaalsele ribale, et teisi üllatada, lugege allolevaid nõuandeid ja saate teada, kuidas seda kõige edukamalt ja ohutumalt teha.
Juhised
Samm 1
Tugevda oma pintsleid. Kui te pole füüsiliselt eriti arenenud, peate natuke tööd tegema, et üldse horisontaalsel ribal püsida. Tugevdage oma käsi laiendaja ja hantlitega. Harjutage horisontaalsel ribal rippumist nii kaua kui võimalik. Kindel haare on garantii, et te ei kuku pea ees vastu maad ega murdke oma kaela. Nii et kõigepealt veenduge, et teie haare võimaldaks teil kangil püsida, või kasutage rihmade abil ennast lati külge kinni. Kuid see ei tundu enam nii muljetavaldav ja ilma vähima ettevalmistuseta ei tohiks te isegi rihmadega horisontaalsele ribale ronida.
2. samm
Kiik. Selleks, et saaksite võimsa edasiliikumise ja saaksite üle horisontaalse riba hüpata, peate väga tugevalt kiikuma. Põhimõte on sama mis kiigel, kuid samal ajal peate oma kätega baarist kinni hoidma.
3. samm
Tugevdage oma kõhulihaseid. Lisaks tugevale haardele vajate keha tõstmiseks tugevaid kõhulihaseid. Kiigake kõhulihaseid baaril, kaldlaual, fitballil ja põrandal. Kuid horisontaalse riba "päikese" jaoks on kõige tõhusam harjutus tõsta jalad latile.
4. samm
Võitle hirmuga. Keha pole nii lihtne visata üle horisontaalse riba, teades, et väikseima vea korral saate kaela murda. Võite end kindlustada mattidega. Võimlemine muidugi. Teades, et teil on kindlustus, saate "päikese" enesekindlamaks muuta. Iga turvavõrk vähendab aga kohe esitluse mõju. Nii et proovige ise hirmuga võidelda. Kui ikka kardate, siis on parem mitte proovida. Alkohoolses joobeseisundis on seda harjutust isegi hirmu puudumisest hoolimata võimatu teha. Vigastuste oht on liiga suur.
