Kõhutantsukunstis hõivavad erilise koha kõhulained ja rullid, kui tantsija keha jääb praktiliselt liikumatuks ja üle kõhu veerevad vaid siledad lained, justkui täiesti tahtest sõltumata. See tehnika jätab publikule alati suurepärase mulje, kuna see näeb välja mitte ainult tantsu suurejooneline element, vaid seda tajutakse ka millegi väga keerulise ja tavainimesele kättesaamatu.
Juhised
Samm 1
Tegelikult on kõhulainete tegemise õppimine isegi algajate tantsijate jaoks täiesti võimalik. Peamine on selles selle tehnika mehhanismi mõistmine ja tähelepanu korrektne jaotamine. Pealegi on vertikaalset lainet, mille käigus lihased veerevad kogu kõhtu, ülevalt alla ja alt üles, kergemini hallata kui horisontaalset põiki.
2. samm
Vertikaalne laine kõhupiirkonnas tekib alumise ja ülemise abs lihaste järjestikuse pinge ja lõdvestuse tagajärjel. Seetõttu peate selle sooritamise õppimiseks tundma neid oma lihaseid hästi ja suutma neid vabatahtlikult pingutada. Suur tähtsus on ka lihaste üldisel toonil. Treenimata ja nõrkade lihastega on võimatu luua ilusat lainet. Seetõttu peate selle tehnika valdamiseks hakkama kõhulihaseid regulaarselt pumpama.
3. samm
Ülemise ja alumise kõhulihase lihaste tunnetamiseks tehke järgmist harjutust. Lama põrandal, siruta käed mööda keha ja siruta jalad sirgu. Seejärel tõstke ülakeha täielikult püsti istumata. Pöörake tähelepanu sellele, millised lihased selle liikumisega pinguldavad. See on teie ülemine abs. Seejärel laske end tagasi põrandale ja tõstke jalad põrandast veidi kõrgemale. Kõhunupu all tunnete pinget alakõhus - see on alakõhus.
4. samm
Nüüd seisa jalgadel, siruta sirgeks, langetage käed mööda keha ja proovige teadlikke jõupingutusi pingutada ülemist kõhulihast. Pöörake erilist tähelepanu alakõhu lõdvestumisele. Võimalik, et esimesel korral see teil ei õnnestu. Ära pahanda, jätka oma katseid rahulikult. Samuti pingutage vaheldumisi alumise pressi lihaseid. See töötab tavaliselt paremini.
5. samm
Kui olete oma ülemise ja alumise kõhulihase oma seisvas asendis eraldi kokku tõmbunud, proovige ühendada nende liikumine ühiseks liikumiseks. Pingutage ülemist kõhulihast - lõdvestage, pingutage alumisi kõhulihaseid ja lõdvestage ka. Teil on laine. Korrake seda toimingut vastupidises järjekorras alt üles. Püüdke tagada, et pinge üleminek alumisest pressist ülemisele pressile ja seljale kulgeks sujuvalt, ilma tugevate löökideta. Tulemuseks peaks olema pehme, voolav laine, mis näeb välja nagu üks liikumine.
