Kõik, kes tegelevad võitluskunstide ja eriti karatega, teavad, kui oluline on regulaarne treening enda võitluslikus vormis hoidmiseks. Karatekate pidev treenimine ei saa olla efektiivne ilma spetsiaalse streigi harjutamise seadmeta - makiwara. Võite teha kaasaskantava treeningu makiwara, mida saab kasutada kodus, jõusaalis ja isegi oma kätega õues.
See on vajalik
- - autorehv
- - pikk kett
- - kahetolline polt
- - puutükk
- - 2 isekeermestavat kruvi
- - tükk tihedat nahka
- - liim / tsement
- - konks
Juhised
Samm 1
Valmistage ette makiwara valmistamise materjalid - vana autorehv, tugev pikk kett (umbes 2 meetrit pikk), 50 mm polt. rõngapeaga, mutri ja seibiga, samuti 2x15 sentimeetri ja 60 sentimeetri pikkuse puutükiga. Teil on vaja ka kahte isekeermestavat kruvi, jämedat nahast 15x15 sentimeetrit, tugevat liimi või tsementi ja S-kujulist konksu.
2. samm
Rehvi juures eemaldage velg ja keskosa, jättes ümmarguse kummist velje. Asetage puidupakk üle rehvi augu ja keerake see poltidega kummi külge, keerates ploki mõlemasse otsa ühe poldi.
3. samm
Kinnitage rehvi siseküljel poldid seibide ja mutritega. Puit saab kummile kinnitada ka tavaliste isekeermestavate kruvide abil.
4. samm
Makiwara otsa istuva puitploki ühe otsa lähedal kinnitage läbi rehvi rõngapea polt. Pingutage mutter tagant seibiga. Kandke puitploki keskele 15–15 cm suurune ruut tsementi.
5. samm
Tsemendi asemel võite kasutada ka liimi. Kuni ruudu pind on kuivanud, kleepige ülaosale nelinurkne tükk raskest nahast või kummist. Viige S-konks läbi poldi rõngaspea augu ja kinnitage kett konksu vaba serva külge.
6. samm
Konksu abil saate makiwara kõrgust muuta, riputades selle mis tahes pinnale.
