Kaalulangetamise probleem muretseb pidevalt paljusid inimesi ja kõige sagedamini naisi. Teatud jõupingutustega võib kogukaal edukalt kaotada, kuid puusadele ja kõhule kogunenud rasvast pole lihtne lahti saada. Õige toitumine ja liikumine on see, mida peate selle väljakutse lahendamiseks.
Juhised
Samm 1
Üks tõhusamaid ja kasulikke harjutusi liigse rasva eemaldamiseks kõhust ja reitest on paljude treenerite sõnul kükitamine. Neid õigesti tehes kaasate töösse suure hulga lihaseid. Kükid suurendavad lihasmassi, kiirendavad keha ainevahetust. Tähelepanu! - neid tehakse alles pärast reie- ja kõhulihaste soojendusharjutusi. Neid tuleb teha iga päev ja summa sõltub teie vanusest ning siin oleks kõige mõistlikum konsulteerida professionaalse treeneriga.
2. samm
Lisakilosid on kahjuks kõige raskem eemaldada kõhust ja puusadest, kuna need on kõige passiivsemad kehaosad. See tähendab, et kehaline aktiivsus peab olema suunatud just nendele probleemsetele aladele. Lihtsaim viis kõhu ja puusade suuruse vähendamiseks spordiklubis kogenud treeneri juhendamisel. Registreeru spordiklubisse.
3. samm
Mähised on üks tõhusamaid välise kokkupuuteviise selle probleemi lahendamiseks. Peate võtma koti sinist või valget savi, kaneeli ja tsitrusviljade eeterlikku õli. Valage kotikese sisu klaaspurki, lisage kaheksa (veidi rohkem) tilka õli ja kaneeli. Segu konsistentsi viimiseks hapukoore seisundisse peate sellele lisama vett. Kandke ettevalmistatud kompositsioon kõhu ja reite piirkondadele, mis teid erutavad, seejärel mähkige need kilesse, pange soojad püksid ja tehke oma majapidamistöid umbes tund aega, olles pidevalt liikvel. Seejärel pange kontrastdušš või kasutage tselluliidivastaseid kreeme. Probleemsete piirkondade masseerimine kiirendab rasvade põletamist, sest see suurendab vereringet kõhus ja reites.
4. samm
Selle liigse kõhu- ja reie rasva probleemi saate lahendada õige toitumisega. Kuid selleks tuleb kõik kahjulikud tooted asendada köögiviljade ja puuviljadega. Kasutades dieeti, mille eesmärk on vähendada kõhu ja reie mahtu, söö kaunvilju, teravilja, tailiha, kana. Sellise dieediga piimatooted peaksid olema madala rasvasisaldusega ja mahlad värskelt pressitud. Dieedi pidamisel on oluline arvestada joogiveega. Iga päev on vaja juua kolm liitrit ja see maht ei sisalda mahlasid, teed, kohvi.
5. samm
Edu saate saavutada, kui ühendate aktiivse füüsilise treeningu dieedi, sauna, basseini, massaaži, kehamähisega, värskes õhus käimisega. Siis on lame kõht ja peened puusad teile tagatud.
