Naiste kõige tavalisem kompleks on enesehinnangu langus rippuva või suure kõhu tõttu. Ja siin pole midagi üllatavat. Kaasaegses maailmas keskendub ta sageli kitsale ja elastsele kõhule, mis näeb välja seksikas ning annab selle omanikule armu ja armu.
Juhised
Samm 1
Ilma füüsilise koormuseta lubavad lame kõht meile mitmesuguste seadmete tootjad, samuti massaažiruumide ja spaakeskuste omanikud. Võite kasutada nende teenuseid, kuid sellise naudingu maksumus võib varjutada naudingut lameda kõhuga.
2. samm
Kõhu liigse naha eemaldamiseks peate rakendama füüsilist tegevust. Kuid ka siin on trikke. Kõhuharjutusi saate teha iga päev, suurendades pidevalt koormust, kuid magu jääb siiski lõtvaks. Põhjus on selles, et teie ilusad kõhulihased on lihtsalt peidetud rasvakihi alla. Ja lameda kõhu saamiseks peate saavutama kaks eesmärki: võimalikult palju vähendada rasva kihti kõhuõõnes ja pumpada kõhulihaseid.
3. samm
Kõik harjutused tuleb teha hommikul tühja kõhuga, siis on need võimalikult tõhusad.
4. samm
Jätkame otse harjutuste juurde.
Võtke lamamisasend, painutage põlvi ja rebige sokid põrandalt, pange käed pea taha. Välja hingates tõstke ülakeha nii, et õlaribad oleksid põrandast vaid paari sentimeetri kaugusel. Sisse hingates pöörduge tagasi algasendisse.
5. samm
Võtke lamamisasend, pange käed pea taha, painutage jalad põlvedes, painutage jalad rauaga. Välja hingates vabastage jalad lahti ja liigutage need endast eemale, jälgides samal ajal, et need püsiksid põrandaga paralleelsed. Sisse hingates pöörduge tagasi algasendisse.
6. samm
Võtke asend nagu kahes eelmises harjutuses. Välja hingates sirutage parem küünarnukk vasaku põlve juurde, tagasi hingates pöörduge tagasi algasendisse. Järgmisena vasak küünarnukk parema põlve poole. Selle harjutuse sooritamisel veenduge, et keerdumine toimub ainult kõhu pingutusega.
7. samm
Neid harjutusi iga päev 20-25 korda sooritades saate peagi soovitud lameda kõhu. Edu!
