Paljud naised ja ka mehed on mures rasvkihist vabanemise pärast. See võib avalduda külgedel, kõhul, reitel. On mitmeid väga olulisi tingimusi, mida saab täita, et aidata teil rasva heita.
Juhised
Samm 1
Hinnake oma dieeti uuesti. Vaadake ennast väljastpoolt või paluge mõnel tuttaval anda hinnang igapäevaelus söödule. Ebatervislike rasvade (seapekk, või, sealiha), maiustuste ja jahutoodete (koogid, pirukad ja kuklid) ning ebatervislike toitude, näiteks pooltooted, liigne tarbimine viib rasvkihini. Vabanege kohe sellisest ebatervislikust toidust, mis rikub lisaks teie välimusele ka seedeelundeid. Sööge ainult värsket toitu, mida on kerge seedida: puuvilju, köögivilju, piimatooteid, teravilju.
2. samm
Alustage oma keha puhastamist. Joo kogu päeva jooksul rohkem vett. Ühest liitrist teile ei piisa. Valage 2 liitrit puhast vett eraldi anumasse ja jooge seda kogu päeva jooksul. Sooja aastaaega ei arutata üldse. Sellest peaks saama teie jaoks hea harjumus.
3. samm
Vabanege halbadest harjumustest. Sigaretid ja alkohol on sageli keha rasva peamised põhjused. Eriti kahjulik on õlle tarbimine, mis sisaldab ensüüme, mis muudavad inimese hormoone. See lisab kehale vähi massi. Praegu on neist sõltuvustest vabanemiseks kümneid viise.
4. samm
Mine sportima. Naiste jaoks sobivad kõige paremini vormimine, kalaneetika, fitness ja aeroobika. Kõike saate asendada ka vööri keerates, kuid efekt on palju nõrgem kui pidev treenimine jõusaalis koos juhendajaga. Meestel soovitatakse minna jõusaali ja nende hulka kuulub ka jooksukoormus. Võite lisada ka ratta ja jalgpalli. See saab olema lihtsalt suurepärane kardiotreening, mis annab saleduse saavutamiseks suurepärase efekti.
5. samm
Tehke veeprotseduure. Nende hulka kuuluvad kõigepealt ujumine ja laupäeval 1 kord vanni külastamine. Basseinis on soovitatav treenida 2 korda nädalas. Ujumine on suurepärane sport, mis harmooniliselt arendab kogu keha ja hoiab ära liigse rasva tekkimise. Vannis eemaldatakse räbu ja toksiinid, mis võivad olla rasvkihi põhjuseks.
6. samm
Jälgige oma tulemusi. On väga oluline jälgida, kui palju te nädala ja 1 kuu jooksul kaalusite. Varem oli seda raske hinnata. Kuid ikkagi vaadake pidevalt peeglisse ja järgige eelmisi punkte. Iga väike samm annab teile stiimuli edasiliikumiseks.
