Kuidas Kaalust Alla Võtta Ja Keha Pingutada Kuu Ajaga

Sisukord:

Kuidas Kaalust Alla Võtta Ja Keha Pingutada Kuu Ajaga
Kuidas Kaalust Alla Võtta Ja Keha Pingutada Kuu Ajaga

Video: Kuidas Kaalust Alla Võtta Ja Keha Pingutada Kuu Ajaga

Video: Kuidas Kaalust Alla Võtta Ja Keha Pingutada Kuu Ajaga
Video: kuidas ma UUESTI kaalust alla võtsin? 2024, Mai
Anonim

Kaalukaotuse programm sisaldab kardioharjutusi ja jõuharjutusi. Tänu terviklikule programmile ei kaota te mitte ainult kaalu, vaid pinguldate ka oma keha. Kuu jooksul saate kergesti kaalust alla võtta. Parim on programm läbi viia õues.

Kuidas kaalust alla võtta ja keha pingutada kuu ajaga
Kuidas kaalust alla võtta ja keha pingutada kuu ajaga

See on vajalik

  • -hüppenöör
  • -mugav spordiriietus

Juhised

Samm 1

Soojendus.

3 ringi (või 1 km) valgust jookseb staadionil ringi.

2. samm

Kardio.

Hüppenöör - 15 minutit. Võite need 15 minutit jagada 3 5-minutiliseks jooksuks. Puhkus jooksude vahel on 1 minut. Esimene lähenemine - hüppamine kahel jalal, teine lähenemine - vaheldumisi ühel või teisel jalal, kolmas lähenemine - hüppamine kahele jalale, maandumine kontsadele.

3. samm

3 ringi (või 1 km) valgust jookseb staadionil ringi.

4. samm

Jõuharjutused:

1. Sügav kükitamine: jalad õlgade laiuses, varbad külgedele. Peate tegema 30 kükki, peate istuma nii madalale kui võimalik.

2.20 klassikalist surumist põrandalt - 2 komplekti

3,2 komplekti ajakirjandusele 20 korduse jaoks

5. samm

5 ringi (või 1 km 500 m) kerge jooksuga üle staadioni, pool ringi (200 m) kiire jooksuga.

Soovitan:

Kuidas Panna Keha Kaalust Alla Võtma

Kuidas Panna Keha Kaalust Alla Võtma

Liigne kehakaal on alati kogu kehasüsteemi tasakaalustamatuse tagajärg. Põhjus võib olla terviseprobleemidega seotud meditsiiniline. Kuid enamasti on see tavaline lahknevus tarbitud ja kulutatud energia hulga vahel. See on vajalik - tervisekontroll

Kuidas Kaalust Alla Võtta Puusad Ja Tuharad

Kuidas Kaalust Alla Võtta Puusad Ja Tuharad

Ülekaal tundub ebaesteetiline. Spetsiaalsete harjutuste komplekti abil saate vabaneda reite ja tuharate liigsetest hoiustest. Regulaarne treenimine aitab teil saada suurepärase kuju ja võimaldab teil kanda pingulisi riideid. Juhised Samm 1 Kükid mõjuvad hästi tuharate salenemisele

Velotrenažöör. Kuidas Sellega Kaalust Alla Võtta

Velotrenažöör. Kuidas Sellega Kaalust Alla Võtta

Terviseklubide arv kasvab pidevalt. Kuid hoolimata sellest eelistavad paljud inimesed koduseid treeninguid, kuna figuuri kujundamiseks on palju simulaatoreid. Korterite üks populaarsemaid üksusi on velotrenažöör. Selle hind ei hammusta, see võtab vähe ruumi ja on kaalulangetamiseks väga tõhus

Kuidas Oma Keha Korralikult Kuivatada, Et Mitte Kaalust Alla Võtta

Kuidas Oma Keha Korralikult Kuivatada, Et Mitte Kaalust Alla Võtta

Keha kuivatamine on protsess, mille käigus sportlane eraldab liigset rasva, et muuta keha selgemaks ja atraktiivsemaks. Kaalu säilitamine samal ajal on üsna keeruline: peate kasutama spetsiaalseid treeningprogramme ja sööma õigesti. Paljud algajad teevad sama vea:

Kuidas ühe Kuu Jooksul Kaalust Alla Võtta

Kuidas ühe Kuu Jooksul Kaalust Alla Võtta

Kui puhkuseni on jäänud vaid kuu ja unistus lühikeste lühikeste lühikeste pükste sisse sattumisest on ikka unistus - pole mingit naermist. Siiski on mõned asjad, mida saate teha. Ja on täiesti võimalik, et tulete rannahooajast täielikult relvastatud