Kui puhkuseni on jäänud vaid kuu ja unistus lühikeste lühikeste lühikeste pükste sisse sattumisest on ikka unistus - pole mingit naermist. Siiski on mõned asjad, mida saate teha. Ja on täiesti võimalik, et tulete rannahooajast täielikult relvastatud.
Juhised
Samm 1
Püüdke 4 nädala jooksul täielikult vältida süsivesikuid. Või vähemalt minimeeri see. Mida see tähendab? See tähendab, et kuu aja jooksul võite unustada maiustuste, saiakeste, teravilja, kartuli, pasta ja kahjuks puuviljade olemasolu. Teie dieedis peaksid domineerima tailiha, kana, madala rasvasisaldusega piimatooted, munad ja väga vähe köögivilju. Kõik see tuleb keeta taimeõlis, kasutades minimaalselt soola ja vürtse.
2. samm
Magus tee ja kohv suhkruasendajate, mahlade ja soodaga on välistatud. Noh, vitamiinide ja mineraalide puudust tuleb täiendada multivitamiinide kompleksi võtmisega.
3. samm
Juua. Sa pead palju jooma. Ja sageli. Ja ketoosirežiimi puhul, kuhu teie keha läheb, on see eriti oluline. Püüdke juua vähemalt poolteist liitrit vett päevas.
4. samm
Ärge sööge öösel. Viimane söögikord peaks olema lõpetatud kolm kuni neli tundi enne magamaminekut. Kui teil on suur nälg, siis jooge enne magamaminekut klaas keefiri. Veelgi parem, piirduge ainult tassi rohelise teega. Ja lubadus endale, oma armsale, hommikusöögiks tohutult maitsvad munapuder ja tomatid.
5. samm
Ära nälga jää. Sööge sagedamini - 4-5 korda päevas ja alati, kui soovite. Muidugi peab olema mingi meede. Kuid ärge piirake ennast liiga palju. Ja ärge hirmutage tootepiiranguid. Lubatust saab valmistada tohutult roogasid. Valmistage hommikusöögiks munapuder või omlett vorstiga, lõunaks jogurt okroshka keedetud kanarinna, muna ja värske kurgiga ning küpsetage õhtusöögiks kalaroog. Või tehke salat kalakonservide, rohelise sibula ja munadega.
6. samm
Noh, et tulemus oleks veelgi muljetavaldav, lisage kindlasti oma ajakavas sport. Ei, te ei pea vaeva nägema enne, kui simulaatoritel silmad tumenevad. Piisab veerandtunnisest keha paindumisest teleri ees, kui vaatate oma lemmikõhtusi.
