Fitness ei tähenda ainult vormis püsimist. See on tervislik toitumine ja halbadest harjumustest loobumine. Igasugune sobivus tugevdab keha ja parandab teie välimust.
Juhised
Samm 1
Fitness pole mitte ainult teatud tüüpi kehalised harjutused, vaid ka praktiliselt kogu teadus, mis tegeleb inimese motoorse aktiivsuse mehhanismide kujunemise ja selle mõju iseärasustega kehale. Sobivuse aluseks on teadmised anatoomiast, füsioloogiast, füüsikast, keemiast, psühholoogiast. Kõik see on mõeldud treeningute efektiivsuse tõstmiseks, pideva treeningu tulemusel tugevuse, vastupidavuse ja paindlikkuse näitajate parandamiseks. Fitnessi põhiefekt on nii anabolismi aktiveerimine (plastikainete kogunemine, millest moodustuvad keha kuded), kui ka elutähtsat tegevust pakkuvate energiaainete kogunemine.
2. samm
Tantsimine on ilus ja inspireeriv ning ka väga tasuv. Talv on lõppemas, mis tähendab, et soojaks hooajaks valmistumiseks jääb järjest vähem aega. Tantsimine aitab mitte ainult vormis püsida, vaid tõstab ka enesehinnangut. Terviseklubide föderaalne võrgustik X-Fit pakub ühe oma populaarseima suuna - Dance Mixi tantsuprogrammi - abil vabaneda liigsetest kilodest ja laadida kevadist positiivset.
Dance Mix on omamoodi tantsuaeroobika, mille õppetunnid põhinevad erinevatel tantsustiilidel, sisaldavad nende üksikuid elemente ja isegi terveid kimbusid. Programmis on ühendatud sellised tulised stiilid nagu Lady's class, House, Dancehall, R'n'B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Waacking, Vogueing ja Tecktonik. Dance Mixi formaat ühendab kõiki kaasaegse koreograafia tüüpe, sealhulgas tänavastiile.
3. samm
Dance Mix võimaldab teil treenida kogu keha ja annab tasakaalustatud koormuse kõigile lihasgruppidele. See on ainulaadne programm kõigi treeningutasemete jaoks, mis arendab rütmitunnetust, liigutuste koordinatsiooni ja vastupidavust. Igale koolitusel osalejale pärast seanssi tagatakse erksuse ja hea tuju eest tasu saamine.
“Tantsimise juures on hea see, et see aitab teil oma rõõmuks erinevaid treeningu eesmärke saavutada. See on kehakaalu langus ja keha leevenduse kujunemine ning üldise toonuse tõus, koordinatsiooni areng ja muidugi emotsionaalne leevendamine, mis on meie aja jooksul nii aktuaalne, - ütleb ekspertmetoodik ja koordinaator Ruslan Panov. spordiklubide föderaalse võrgustiku X-Fit grupiprogrammidest. - Siin pole piiranguid - ei vanust ega tervislikel põhjustel. Füsioloogilisest vaatepunktist annab intervallirežiimis liikumisega kehale avalduv koormus (treeningu ajal vähenenud intensiivsus ja jooksude ajal intensiivsus) koos motoorika kujundamisega hämmastava efekti fitness-eesmärkide saavutamisel."
4. samm
Tants arendab liikumiskultuuri. Kõik, kes on kunagi Dance Mixil käinud, märgivad, et nad on oma keha paremini tunnetanud. See ei võta nii palju lihasmassi kui muutub funktsionaalseks, liikuvaks, omandab plastilisuse ja kerguse. Samuti, kuigi tantsutreening ei lahenda füüsilise rehabilitatsiooni probleemi täielikult, on see kehale suunatud teraapia tõhus vahend. Saate Dance Mixiga maitsta sisemist vabadust: X-Fit seab rütmi - naudite liikumist ja õpite oma keha juhtima.
5. samm
X-Fit on Venemaa föderaalne rahvusvaheliste spordiklubide kett premium- ja äriklassi segmendis. Üks kodumaise fitnesstööstuse kolmest liidrist.
X-Fiti ajalugu algas 1991. aastal, kui Moskva Lianozovo pargis avati Venemaa üks esimesi eratenniseklubisid. See oli oma aja kohta ainulaadne projekt, mis põhines eliitklubide puhkemaja vana-inglise traditsioonidel. Tenniseklubi sai kiiresti populaarseks inimeste seas, kes hindavad hubasust ja mugavust, kes mõistavad tervisliku eluviisi eeliseid.
Viis aastat hiljem ilmus tenniseklubi kõrvale esimene spordistuudio, millest sai baas tulevasele Altufevo X-Fit basseiniga täieõiguslikule ülimoodsale spordiklubile. Võrgu edasine areng oli kiire: 2005. aastal tegutses X-Fit kaubamärgi all juba viis klubi, sealhulgas üks piirkondlik, ja 2010. aastal - 19 spordikeskust pealinnas ja suuremates Venemaa linnades. Täna hõlmab föderaalvõrgustik üle 80 spordiklubi Moskvas, Kaasanis, Voronežis, Volgogradis, Doni-äärses Rostovis, Samaras, Novosibirskis, Krasnodaris, Nižni Novgorodis, Permis ja teistes linnades.
Ettevõte tegutseb turul kahe kaubamärgi all: kliendid saavad valida täissuuruses X-Fit klubisid, mille pindala on üle 2500 m2, või klubisid demokraatlikus Fit-Studio formaadis. Praegu on üle riigi X-Fit spordiklubide liikmeid üle 350 tuhande inimese.
6. samm
2015. aastal patenteeris kett ettevõtte ekspertide välja töötatud tõestatud meetodite Smart Fitnessi süsteemi, mis on kõigi X-Fit treeningprogrammide aluseks. 2017. aasta septembris värskendati süsteemi ja taaskäivitati - Smart Fitness vol. 2.0 kehtib keti kõigis spordiklubides. Ettevõte on loonud ja haldab X-Fit PRO teaduskonda, mis sisaldab mitukümmend haridusprogrammi sporditööstuse professionaalidele ja laiale publikule.
X-Fitil on üle viiekümne maineka auhinna, auhinna, diplomi ja aukirja. Nende hulgas: 2017. aastal sai spordiklubide võrgustik parima innovaatilise spordiklubi nominatsioonis spordi ja tervisliku eluviisi toetuse spordi ja Venemaa auhinna laureaadiks; avaliku tegevuse äriauhind "Parim Venemaal / Best.ru" - vastavalt 2015. aasta tulemustele tunnistati X-Fit kett kategoorias "Spordiklubide võrgustik" parimaks; Kategoorias "Moskva parim spordiklubide kett" "Moskva ettevõtja - 2016" ja "Moskva ettevõtja - 2015"; "Moskva ettevõtja - 2014" kategoorias "Spordivaldkonna teenused"; "Aasta inimene - 2011" nominatsioonis "Suurima spordiklubide võrgustiku loomise eest" vastavalt RBC-le; Aasta ettevõtja 2010 teenuste kategoorias, autor Ernst & Young; Moskva valitsuse diplom "Moskva ettevõtja" kategoorias "Meditsiin, vaba aja veetmine, sport ja tervishoiuteenused"; esimene Venemaa ilu- ja tervisevaldkonna auhind "Armu"; Grand Prix "Parim võrgustatud spordikeskus" ja paljud teised.
7. samm
Seal on palju populaarseid spordialasid. Veel eelmise sajandi 80. aastatel levis aeroobika, kus hingamisharjutused on orgaaniliselt ühendatud erinevate lihasrühmade harjutustega. Aeroobikatüübid on järgmised: - klassikaline aeroobika (põhineb erinevate tantsuliigutuste kordamisel); - slaeroobika (teostatakse libiseval rajal); - aeroobika (sooritatakse platvormil - aste); - jõuaeroobika (kasutades treeningvahendid ja spordivahendid); - vesiaeroobika (tunnid toimuvad basseinis ja sobivad kõigile, olenemata algsest füüsilisest vormist).
8. samm
Viimastel aastakümnetel on mitte ainult välismaal, vaid ka SRÜ-s populaarsust kogumas kiiresti järgmised sporditüübid: - ribaplastik ja ribatants (arendab paindlikkust ja plastilise liikumise võimet); - vormimine (hõlmab mitte ainult treeninguid, - keha kujundamisel, aga ka spetsiaalne dieet); - kaplanetika ("ebamugavate" asendite võimlemine, milles osalevad lihasrühmad, mida pole muud meetodid välja töötanud); - pilates (pressi- ja seljalihaste treenimine; kõik harjutused on spetsiaalsete treenerite juures); - bodyflex (lihaste pingutamise ja venitamise harjutused, mille käigus kõik keha kuded on küllastunud hapnikuga); - kõhutants (aitab figuuri kohendada ja arendada intiimseid naislihaseid); - keha ballett (ühendab aeroobika ja tantsu elemente); - jooga (harjutuste komplektid, mille eesmärk on ennekõike sisemise harmoonia saavutamine; vastupidavuse suurendamine ja keha paindlikkuse suurendamine); - kompleksne T-tapp (võimlemine, mis aitab naistel 30 aasta pärast leia sama kuju).
9. samm
Fitness võib olla ka teatud tüüpi kulturismi üldnimetus (keha sobivus, sportlik vorm jne). Ainult täiesti terved inimesed saavad seda teha, kuna selles mõttes on sobivus spordivõistlus.
10. samm
Selleks, et treeningu mõju oleks käegakatsutav, tuleb regulaarselt treenida ja pidevalt kinni pidada teatud treeningu ja toitumise süsteemist. Maksimaalse tulemuse saab treeningtundidest pideva tegevuste muutmisega, sest tänu sellele saavad erinevad lihasgrupid koormust, mis aitab aktiveerida anabolismi ja ainevahetuse (ainevahetuse) protsesse, aitab liigset rasva kiiremini põletada ja säilitada keha suurepärases füüsilises vormis.
