Kaasaegses ühiskonnas peavad noored lihtsalt suutma enda eest seista. Võitluse õppimiseks peate kõigepealt üles ehitama lihasmassi. Seega on streigid selged ja tugevad. Asjatundjate kasulikud nõuanded aitavad teil soovitud tulemusi saavutada.
Kasulikud näpunäited
Võitluse õppimiseks peaksite otsima abi professionaalilt, kes mitte ainult ei näita ja õpetab võitlustehnikaid isikliku eeskujuga, vaid selgitab teooriat ka üksikasjalikult, sest see on iga võitluskunsti alus. Lahingu füüsilist osa on vaja alustada pärast selle vaimse poole mõistmist.
Mõelda võitlust kui jalgade ja käte sihitut vehkimist on pettekujutelm. Selline suhtumine viib lahingu kaotamiseni. Võitmiseks on vaja vaenlast võimalikult palju uurida, mõista võitluse eesmärki ja võidu olemust. See on võimalik, kui valdate kindlalt võitluse filosoofiat. Ärge unustage professionaali abi. Lõppude lõpuks on parem maksta õppetunni eest üks kord väike summa kui maksta oma tervisega tulevikus, kui saatus viib teid kokku kogenuma vastasega.
Kuidas kiiresti lihaseid üles ehitada
Enne treeningu alustamist tasub meeles pidada, et füüsilise treeningu intensiivsus peaks olema kõigepealt võrreldav keha individuaalsete võimalustega. Esimestes tundides ei tohiks ennast üle pingutada, see ei suurenda efekti, vaid vastupidi, võimalik on nikastused, vigastused ja tugev lihasvalu.
Tuleb märkida, et lihasmassi kasvukiirus sõltub otseselt õigesti valitud harjutuste komplektist, piisavast toitumisest treeninguperioodil ja lähenemiste arvust. Te ei tohiks laadida ainult ühte lihasrühma. Igal õppetunnil on vaja maksimaalselt kasutada mitut lihasrühma, näiteks biitsepsi pumpamisel on soovitatav samal ajal pumbata ka pressi- ja seljalihaseid. Eksperdid soovitavad lähenemiste arvu järk-järgult suurendada.
Lihaste kiireks kasvatamiseks tasub treeningu ajal suurendada loomsete ja taimsete valkude tarbimist. Sel juhul sobivad kõige paremini hobuseliha, linnuliha ja veiseliha.
Peaksite ajutiselt vähendama tarbitavate süsivesikute hulka ja unustama rasvad. Lihasmahu suurendamiseks ärge kunagi kasutage hormonaalseid steroide. Nende ravimite toime on ainult ajutine. Pidage meeles: steroidid mõjutavad negatiivselt kõiki kehasüsteeme.
Kodus saate lihaste kasvatamiseks kasutada lihtsat latti. Iga päev pärast lühikest aega üles tõmmates saate hinnata positiivset tulemust. Harjutust tuleks teha nii, et käed oleksid õlgade laiuses, peopesad sissepoole suunatud. Üles tõmmates ärge unustage õiget hingamist. See peaks olema ühtlane ja rahulik. Üles tõustes hingame sügavalt sisse. Väljahingamisel pöördume tagasi algasendisse. Üles tõmbamisel on kasulik mõju kõhulihastele, seljale ja kätele.
