Saleda figuuri nimel peetavas võitluses peetakse sportimist ja dieete kõige tõhusamateks meetoditeks. Kuid mitte kõik ei saa terviseseisundi või elementaarse laiskuse tõttu neid meetodeid kasutada. Sellistele inimestele on alternatiiv.
See seisneb hingamisharjutustes. Mõned inimesed arvavad, et see on kergemeelne lähenemine kaalulangetamisele, kuid on palju uuringuid, mis tõestavad seda tüüpi võimlemise tõhusust. Kaalulangusprotsessid on otseselt seotud keha küllastumisega hapnikuga. Kehas toimuvad oksüdatsiooniprotsessid on võimelised viima aktiivse ainevahetuseni. Kahjuks on ökoloogiline olukord viinud selleni, et suurem osa maailma elanikkonnast kasutab madalat hingamist, mis on ebapiisav.
Hingamisharjutuste efektiivsus kehakaalu langetamiseks
On palju elulisi näiteid, mis illustreerivad, kuidas saate vähendada kehakaalu, tehes vaid veerand tundi hingamisharjutusi. Lisaks parandab selline võimlemine keha üldist seisundit. Õige hingamise eelised kehakaalu langetamise protsessis on ilmsed:
- toit seedub paremini;
- söögiisu stimuleerimise eest vastutavad refleksid on tuhmid;
- tugevdab immuunsust;
- rasvad lagundatakse;
- toimub energiahoog;
- närvisüsteem jõuab tasakaalu.
Keha rikkalik hapnikuvarustus kiirendab kehasse sattunud toidu töötlemist energiaks. Energia ainevahetuse kiirenemine aitab kaasa saadud kalorite kiiremale ja tõhusamale põletamisele. Rasvkude on väga vastuvõtlik oksüdeerumisele, seega on õhuke kuju võtmeks õige hingamine.
Teine vaieldamatu eelis on see, et kaalulangetamiseks mõeldud hingamisharjutused aitavad organismil puhastada end kahjulikest toksiinidest ja kantserogeenidest. Õige hingamistehnika võib leevendada stressi ja just need sunnib paljusid pidevalt suupisteid tegema.
Mis on kaalulangetamise hingamisharjutuste saladus
Mis tahes hingamisharjutuste meetod põhineb diafragma hingamisel. Tavalise hingamisega võrreldes on see sügavam. See hingamine suurendab verevoolu elutähtsatesse elunditesse ja kudedesse ning küllastab keha hapnikuga. Treeningu peamine tulemus on noorus, elujõud, keha ilu ja värskus. Tänapäeval saate hingamisharjutuste põhitõdesid omandada mitte ainult iseseisvalt, vaid ka kogenud treenerite juhendamisel. Sügavat ja rahulikku hingamist kasutatakse igat liiki idamaises praktikas, alates joogast ja qigongist kuni slaavi ja taoistlikeni.
Näide diafragmaatilisest hingamisest
Hingamisel on 4 faasi, mis on tervel inimesel eristatavad, täielikus rahus. Sissehingamise faas (sissehingamine), hoidmine sissehingamise kõrgusel, sest ilma pausideta saadakse kiirendatud hingamine, väljahingamine (väljahingamine) ja hoidmine väljahingamise kõrgusel. Rind ei tõuse sissehingamisel, kuid lõõgastumiseks pööramiseks langeb see alla, lõdvestunud kõht ulatub veidi ettepoole, masseerides kõiki siseorganeid. Väljahingamisel ärge proovige kõhtu tagasi tõmmata, kui kopsud kokku tõmbuvad, naaseb kõhuõõnde oma kohale.
Ainult 15 minutit päevas annab teile nähtavaid tulemusi.
