Iga sportlane on enne võitlust mures. Põnevuse vastu võitlemiseks, võitluseks häälestumiseks on mitu võimalust. Oluline on ennast ette valmistada mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt.
Võitluskunstide tunnid toovad kaasa asjaolu, et peate esinema võistlustel, kinnitades oma taset, tormates uutesse kõrgustesse. Iga regulaarne võitlus nõuab lisaks füüsilisele ettevalmistusele ka psühholoogilist ettevalmistust.
Igaüks, isegi kõige võimsam sportlane, kogeb enne võitlust põnevust ja osa hirmust. See muudab võidu raskeks, kuna lahingus on oluline liikumiste selgus ja meele külm.
On mitmeid reegleid, millest kinni pidades saate enne võitlust häälestuda.
Põhireeglid võitluse eelõhtul
Esiteks ei saa te isegi võitluse eelõhtul oma põnevust või värisemist hirmuks nimetada. Pole vaja öelda "ma kardan", "ma kardan". Pidage meeles, et isegi hobune väriseb enne võistlust. Niipea kui võitlus algab õige suhtumisega, kaovad kõik tarbetud emotsioonid.
Teiseks ei pea te ennast sättima selleks, et peate iga hinna eest võitma. See võib põhjustada emotsionaalset läbipõlemist. Igasugune võitlus on ainult osa eluteest. Mõnikord võib ka lüüasaamine olla sinu karjäärile kasulikum kui võit. Lisaks pole võitmatuid võitlejaid ja kõiki saab alistada.
Kolmandaks, proovige olla irooniline enda, kogu olukorra suhtes. Palju aitab naeratus, naljatades naljakat laulu. Liiga tõsine eelseisva lahingu pärast mängib julma nalja. Keha võib muutuda jäigaks, sõnakuulmatuks.
Neljandaks, käsitlege võistlust puhkusena, kus teil on üks peamisi rolle. Pidage meeles, et pärast võitlust on alati psühholoogiline lõõgastus. Püüdke sellele mõelda, mitte sellele, kuidas te selleni jõuate.
Võitluse eelõhtul on kõige parem eelseisvale võitlusele üldse mitte mõelda. Pika jalutuskäigu metsas, kinos, loomaaias, teatris käimine eemaldab põnevuse. Kui läheduses on lähedane, lisab ta kindlasti enesekindlust, aitab juba kohalolekuga pingeid leevendada. Saate süüa midagi maitsvat. See aitab tõsta ka endorfiini taset.
Praktilised nõuanded
On väga oluline enne kaklust korralikult välja magada. Loomulikult ei tule uni kohe. Võite juua emaslooma või palderjani infusiooni.
Eirake võistluspäeval oma ümbrust. Mis kõige parem, ärge jälgige muid võitlusi ega proovige teada saada, kes vastastest peab võitlema. Kõigel on oma aeg.
Häälestuda tuleks mitte varem kui 15 minutit enne võitlust. Kui võistlus venib, saate tooni säilitamiseks ja pingete maandamiseks jalutada väljaspool ruume, kus kaklusi peetakse.
Kui ärevus suureneb, võite paluda treeningpartneril kaela ja selja ülaosa masseerida. Võite juua ka külma vett, kuid väikeste lonksudena.
