Kuidas Luud Laiemaks Muuta

Sisukord:

Kuidas Luud Laiemaks Muuta
Kuidas Luud Laiemaks Muuta

Video: Kuidas Luud Laiemaks Muuta

Video: Kuidas Luud Laiemaks Muuta
Video: Inimese suuremad lihased 2024, Märts
Anonim

Tugev keha - tugevad luud, kõrged - suured ja laiad luud. Luude tugevdamine ja laiendamine on sportlaste seas häkitud teema. Ta on alati mures ja erutab spordisõpru.

Kuidas luud laiemaks muuta
Kuidas luud laiemaks muuta

Juhised

Samm 1

Luude laiendamiseks ja tugevdamiseks liikuge rohkem, tehke füüsilist tööd ja sööge tervislikku toitu, kuna parema vereringe korral paranevad kõik kehas toimuvad protsessid, sealhulgas ainevahetus.

2. samm

Koostage endale dieet, mis koosneb kaltsiumi, fosforit, rauda, mikroelemente sisaldavatest toitudest. Sööge teravilja, piimatooteid, kala, ürte, liha ja lisage oma dieeti kindlasti želeeritud liha. Näiteks antakse diateesiga lastele purustatud munakoor, millele on lisatud paar tilka sidrunimahla või piima. Koorikuid saab süüa ka moosi või moosiga.

3. samm

Parimate tulemuste saavutamiseks võtke kaltsiumi sisaldavaid ravimeid. Kuid olge ettevaatlik, kuna suuremates annustes sisalduv kaltsium aitab kaasa sademete ilmnemisele kehas. Rääkige oma arstiga, kuidas ja kui palju kaltsiumi peate võtma. Ja ärge unustage regulaarselt söömist, head magamist ja treenimist.

Soovitan: