Tugev keha - tugevad luud, kõrged - suured ja laiad luud. Luude tugevdamine ja laiendamine on sportlaste seas häkitud teema. Ta on alati mures ja erutab spordisõpru.
Juhised
Samm 1
Luude laiendamiseks ja tugevdamiseks liikuge rohkem, tehke füüsilist tööd ja sööge tervislikku toitu, kuna parema vereringe korral paranevad kõik kehas toimuvad protsessid, sealhulgas ainevahetus.
2. samm
Koostage endale dieet, mis koosneb kaltsiumi, fosforit, rauda, mikroelemente sisaldavatest toitudest. Sööge teravilja, piimatooteid, kala, ürte, liha ja lisage oma dieeti kindlasti želeeritud liha. Näiteks antakse diateesiga lastele purustatud munakoor, millele on lisatud paar tilka sidrunimahla või piima. Koorikuid saab süüa ka moosi või moosiga.
3. samm
Parimate tulemuste saavutamiseks võtke kaltsiumi sisaldavaid ravimeid. Kuid olge ettevaatlik, kuna suuremates annustes sisalduv kaltsium aitab kaasa sademete ilmnemisele kehas. Rääkige oma arstiga, kuidas ja kui palju kaltsiumi peate võtma. Ja ärge unustage regulaarselt söömist, head magamist ja treenimist.
