Naiste keha üks probleemsemaid piirkondi on alakõhus. Selle tsooni välimust saate parandada, kui teostate süstemaatiliselt alumise ajakirjanduse harjutusi, massaaži ja kohandate oma dieeti.
Juhised
Samm 1
Füüsiline aktiivsus kõhulihastes peaks olema iga päev. Võtke paar minutit hommikul kõhulihaste tugevdamiseks. Lama selili, aseta peopesad tuharate alla, tõsta sirged jalad üles. Sissehingamisel laske jalad põrandale, kuid ärge puudutage seda. Välja hingates tõsta jalad üles. Korda 15-20 korda.
2. samm
Lama selili, pane käed puusade alla, tõsta jalad risti üles. Välja hingates tõstke puusad põrandalt paar sentimeetrit maha, sisse hingates pöörduge tagasi algasendisse. Korrake harjutust 15-20 korda. Puusade tõstmine peaks toimuma alakõhu lihaste poolt.
3. samm
Lama põrandal, kinnita jalad diivani serva ääres, pane käed pea taha. Välja hingates tõstke ülakeha, kasutades alakõhu. Kõhutunne alakõhus näitab, et olete soovitud piirkonnaga tegelenud. Sissehingamise ajal pöörduge tagasi algasendisse. Korda 15-20 korda.
4. samm
Seisa sirgelt, võta hularõngas. Pöörake mõni minut vöö ümber. Selle harjutuse abil pingutate alakõhtu vaevata. Rasvavoldid kaovad, lihased tugevnevad ja alakõhus naha lõtvus kaob.
5. samm
Tehke kõhumassaaž. Professionaalne massaažiterapeut järk-järgult toitumine, järgige tsooni dieeti. Söö seemneid, pähkleid, piimatooteid, kala, linnuliha, mune, värskeid köögivilju, puuvilju, kaunvilju, mereande, taimeõlisid. Vältige šokolaadi, konserveeritud toitude, saiakeste, praetud, magusate, suitsutatud, soolaste, rasvade toitude söömist.
