Paljude naiste jaoks on kõhu ja reite piirkond eriti murettekitav, kuna naisorganismi struktuuri iseärasuste tõttu ladestuvad peamised rasvavarud just sellele. Sageli võib isegi väga sihvakatel tüdrukutel märgata naba all väljaulatuvat koledat lõtku, mida saame öelda küpsete naiste ja nende kohta, kellel on vähemalt väike ülekaal.
Juhised
Samm 1
See pole siiski põhjus, miks looduse halastusest loobuda ja alistuda. Rasva eemaldamine alakõhus on küll keeruline, kuigi see on keeruline. Piisab, kui näidata üles visadust ja pingutada. Kõigepealt peate oma dieedi üle vaatama.
2. samm
See ei tähenda mingil juhul, et otsustades võidelda kõhul olevate rasvhapete vastu, peate viivitamatult järgima ranget dieeti või täielikult söömise lõpetama. Oluline on meeles pidada, et sissetulevate kalorite suure defitsiidi korral aeglustub ainevahetus dramaatiliselt, püüdes säästa võimalikult palju raskesti võidetud toitaineid. Selle tagajärjel on mõju täpselt vastupidine - pärast pikka tõsist toitumispiirangut hakkab keha taastuma sõna otseses mõttes igast söödud õunast. Seetõttu peaks toit olema tasakaalustatud ja täisväärtuslik, et sellest saaks pidevalt kinni pidada, mitte 7–10 päeva kuus.
3. samm
Lisaks tervislikule toitumisele on regulaarne treenimine vajalik just alakõhu jaoks. Treenitud lihased tunduvad tihedamad ja tihedamad, luues probleemse ala ümber tugeva korseti. Parim on omandada harjutuste komplekt professionaalse treeneri juhendamisel, kes suudab kontrollida nende rakendamise õigsust ja määrata teile vajalike korduste ja lähenemiste arvu.
4. samm
Harjutused koos spetsiaalse intensiivse hingamisega on väga tõhusad rasva eemaldamiseks kõhupiirkonnast. Sellised tehnikad nagu bodyflex või oxysize võivad aidata rasvavoltide probleemi kiiresti ja tõhusalt lahendada. Lisaks ei nõua nad palju aega ja head füüsilist vormisolekut, nii et isegi täiesti koolitamata ja väga paksud inimesed, kes pole klassikaliste harjutuste jaoks kättesaadavad, saavad neid harjutada. Kuid kõigis hingamistehnikates on üks oluline nõue - tunni ajal peab hingamine olema täpselt selline, nagu juhendis ette nähtud, vastasel juhul tulemust ei tule. Seetõttu tasub lisaaeg kulutada just õigete hingamistehnikate valdamisele.
5. samm
Parima ja kiireima efekti saavutamiseks on kasulik ühendada toitumine ja treenimine probleemse piirkonna massaažiga. Kõhumassaaž on nii tervise- kui ka iluravi. Ühelt poolt parandab see seedetrakti tööd, kõrvaldab puhitus ja düspepsia, teiselt poolt eemaldab tõhusalt rasvade ladestumise, stimuleerides lümfi väljavoolu ja parandades vereringet. Kuid seda keerukat protseduuri peaksid usaldama ainult kogenud professionaalsed massaažiterapeudid, et mitte kahjustada teie tervist.
