Esimest korda jõusaalis olles võite segadusse sattuda. On vaja teha üks kordus teise järel, järgida treeneri juhiseid või leitud programmi. Vaheajal janu. See, mida jood, võib mõjutada treeningu kulgu ja selle tulemusi.
Spetsiaalsed joogid
Tauriinijoogid võivad teie tegevusele energiat lisada. Tauriin on elutähtis aminohape, mis aitab kiirendada valkude sünteesi ja seega ka lihasrakkude kasvu organismis. Tauriinijoogid võimaldavad teil seada etapi suureks valgu tarbimiseks (mitte 2, vaid 3-4 grammi kehakaalu kohta). Tauriinil on ka vastunäidustusi, enne selle kasutamist on soovitatav konsulteerida arstiga.
Isotoonilised joogid on teine oluline spetsialiseeritud spordijookide rühm. Need koosnevad reeglina kolmest komponendist: vesi, süsivesikute segu ja elektrolüüdina toimivad soolad. Nad võivad kiirendada ainevahetust ja kiirendada kõiki eluprotsesse, anda treeningutel "plahvatusliku tõuke" ja soodustada lihaste kasvu, kiirendades taastumist. Kuid neil on ka vastunäidustusi. Esiteks võivad nõrga emailiga inimesed hambaid kahjustada. Neile on parem isotoonilisi jooke juua kõrre kaudu. Teiseks, kui kasutate isotoonikat suurtes kogustes, on võimalik arteri, kardiovaskulaarse süsteemi ja unehäirete rikkumine. Kõik näidustused ja annused on märgitud spordijoogi etiketil.
Kofeiin
Parem on mitte ise kohvi juua - see aitab vähendada ainevahetust. Siiski on saadaval palju kofeiinil põhinevaid jooke, mis võivad teie hommikust treeningut pingestada.
Pu-erh (keiserlik tee) on üsna ekstravagantne jook sporditreeningute jaoks. Kuid see võib aidata kahjulike ainete kõrvaldamisel rasva põletamise perioodil, lihasmassi suurendamisel. Kui teil on spordidieet, mis sisaldab rikkalikult geenitehnoloogia tulemusena saadud aineid (võimendajad, rasvapõletid), siis pu-erh võimaldab teil kehast eemaldada "jääkained".
Roheline tee võib vähendada nälga, mis võib küll olla kasulik "kuivamise" faasis, kuid lihasmassi suurendamiseks täiesti vastuvõetamatu.
Vesi meega
Vesi koos meega on madala kontsentratsiooniga süsivesikute segu. Looduslikel suhkrutel (fruktoos ja glükoos) võib olla positiivne mõju ajutegevusele ja motivatsioonile. Lisaks aitab meesegu maitse juba hea tuju, positiivse töölaengu.
Valgu raputab
Püüdlevad kulturistid alustavad sageli spordidieeti, ostes suures koguses valku ja tarbides valgusegusid mitu korda. Kuid kõigel on piir: valgu omastamisel on ranged piirid. Valgu kokteili on soovitav juua mitte treeningu alguses, kui keha vajab energiat, vaid lõpus, kui kahjustatud lihastes on rakuliste ühenduste loomiseks vaja valku.
