Paljusid ujumishuvilisi huvitab sageli küsimus, kuidas oma tulemusi parandada? Kuidas treenida ujumiskiirust? Kui olete ujumise fänn ja teid huvitavad ka need küsimused, vaadake allpool olevaid soovitusi.
Juhised
Samm 1
Töötage oma tehnika kallal. Isegi kui olete füüsiliselt arenenud, pole fakt, et kasutate kogu oma potentsiaali. Paluge treeneril jälgida teie liikumist ja juhtida tähelepanu vigadele. Oma vigade pärast ei peaks häbenema, isegi kuulsad sportlased ehitavad oma tehnika sageli üles.
2. samm
Tugevda sihtlihaseid. Tehnika on pool võitu. Samuti saab lihaspotentsiaali tõsta. Arendage vastavalt oma stiilile erinevaid lihasgruppe. Igal juhul tuleks selja, deltalihaste ja triitsepsi lihaseid tugevdada. Rindkere jaoks on vaja ka tugevaid jalgu. Rauaga ei tohiks liialdada, see võib põhjustada lihaste ummistumist ja halba painduvust. Tehke kehakaalu harjutusi. Võite kasutada blokeerimiskoolitajaid.
3. samm
Treeni oma kopse. Nõrkade kopsudega pole ujumises midagi peale hakata. Kui te aga regulaarselt treenite, saate kopsumahtu suurendada. Vastasel juhul ei aita tehnika ja tugevad lihased teid, kui te ei suuda oma hingamist õigesti kontrollida.
4. samm
Kasutage uimi. Kui vajate kiirust mitte võistluste, vaid ainult absoluutsete kiirusnäitajate jaoks, võite kasutada vana tõestatud ujumismeetodit - uimedega.
5. samm
Ujuge vee all. Vähem vastupanu vee all. Klassikalistes ujumisvõistlustel ei luba keegi teil vee all sukelduda, kuid kui võistlete lihtsalt sõpradega, võite seda nippi kasutada. Eriti kui kopsud on hästi arenenud.
6. samm
Töö paindlikkusega. Hea paindlikkus võimaldab suurt amplituudi. See suurendab teie kiirust vastavalt. Lihvige kõiki neid samme ja teie kiirus muutub märkimisväärsemaks.
