Iidsetes tekstides öeldakse, et peatugi on kehale tohutult tervendav. See parandab aju ja siseorganite vereringet, parandades nende tööd ja ennetades erinevaid patoloogilisi seisundeid. Kuidas õpid iseseisvalt peatoe tegema?
Üks peamisi joogaasanasid, kasu kehale, millest on raske ülehinnata, on peatoed. Muidugi näib ta ettevalmistamata inimesele midagi transtsendentset, mida ta ei suuda paljundada. Kuid võite õppida pea peal seisma - kõik, mida peate tegema, on järgida teatud juhiseid.
Peatugi ettevalmistamine
Kõige esimene asi, mida peaksite enne peatoe tegemist õppima, on rahulik olla tagurpidi. Kui inimene näeb esmakordselt ümbritsevat ruumi ümberpööratult 180 kraadi, võib tal tekkida paanika, mis on sellise tõsise harjutuse sooritamisel nagu peatugi vastuvõetamatu. Seetõttu valdab õpilane kõigepealt ettevalmistavaid asendeid.
Murra joogamatt neljaks kihiks ja aseta see vastu seina. Lase tema kõrval neljakäpukil alla, siruta käsi ette, haara sõrmedega küünarnukkidest ja aseta matile seinast väikese vahemaa tagant. Küünarnukkide asendit üksteise suhtes muutmata ühendage oma käed lukus ja laske ristuvate sõrmede lähedal oma pea pea kroonini. Pea tagaosa peaks tihedalt käte vastu sobima. Võimalusel sirgendage oma põlvi ja liikuge seinale lähemale, nii et selg puudutab seda kogu pikkuses.
Õpilase põhiülesanne on kogu jõuga küünarnukkidega põrandalt maha suruda, nii et kaal ei langeks mingil juhul kaela. Raskus peaks olema jaotatud ühtlaselt küünarnukkide ja peopesaluku vahel, millega matt maha surute. Samal ajal suunake trapetslihased vaagna suunas ülespoole, nii et kael ei pigista.
Kuidas meisterdada peatugi
Kui olete juba harjunud maailma tagurpidi nägema ja mõistate, kuidas käed ja õlad ümberpööratud poosides töötada, võite proovida täielikku peatoetust. Selleks sisestage ettevalmistav poos ja viige jalad seinale veelgi lähemale. Pöörake üks jalg seina poole ja kui see üles tõuseb, järgib teine seda inertsiga. Vajutage kontsad seina vastu ja jätkake kaela vabastamist põrandalt kätega.
Kui olete peatoe selgeks õppinud, saate selle tõsta kuni 3, 5 või isegi 10 minutini - nii kaua, kuni saate jääda tagurpidi asendisse ilma ebamugavust tundmata. Proovige järk-järgult teha seina mitte ainult seina lähedal, vaid ka ruumi keskel. See poos, nagu ükski teine, tervendab ja noorendab keha.
