Hüvasti hallid päevad, tere, meri, päike ja liiv! Ma tahan nautida igat minutit. Kuid kuidas seda teha, kui teil pole enne ülejäänud aega aega enda eest hoolitseda ja nüüd ei tunne te end enesekindlalt? Vastus on lihtne: alustage sportimist otse rannas. Pealegi on teil käeulatuses sellised tõhusad simulaatorid nagu liiv ja vesi.
Rand on suurepärane koht lõbusalt sportimiseks. Isegi vaikne 30-minutiline jalutuskäik mööda hüppeliigest kuni veeni on hea viis lisakalorite põletamiseks ja jalalihaste tugevdamiseks. Rasvapõletusefekt on suurem, kui jalad on põlvini vees.
Rannas
Liival jooksmine. Pehmel liival jooksmine on keeruline isegi kogenud jooksjatele, seega on rannas sörkimine kõige parem mõõna ajal, kui liiv on kõva.
Rannavõrkpall. Ärge keelduge, kui teile pakutakse rannavõrkpalli. Meeskonnas pole 6 inimest, vaid ainult kaks inimest. Erinevalt tavalisest mängust on siin suurem töökoormus. Liival tuleb hüpata ja liikuda, mis annab vastupanu, nii et mängu ajal töötab rohkem lihaseid.
Vees
Machi. Minge kurgu vette, sirutage käed enda ees välja ja kiigutage jalgu ettepoole, püüdes varbaid jalaga puudutada.
Jookseb paigas. Saa vette ja hakka kohapeal jooksma. Viska jalad tagasi. Proovige kontsadega oma tuharat puudutada.
Lümfidrenaaž. Lihtne mereveemassaaž on ideaalne võimalus keha pinguldamiseks ja liigse vee eemaldamiseks. Minge vette, pange käed luku sisse ja hakake probleemsete kohtade kõrval masseerima.
Vajutage. Vee peal lebades sirutage käed külgedele, peopesad alla. Tõmmake põlved rinnale, lukustage asend mõneks sekundiks ja pöörduge tagasi algasendisse. Korrake mitu korda.
Kui soovite endale midagi uut, siis pöörake tähelepanu veespordialadele nagu surfamine, tuulelohe jne. See on hea viis selja, kõhu, käte ja jalgade lihaste tugevdamiseks.
