Mida on vaja massiivsete ja hästi toidetud põlvede vähendamiseks? Lõppude lõpuks näevad jalad kergelt teravate ja ilusate põlvedega äärmiselt atraktiivsed ja seksikad. Mõnikord juhtub, et isegi üsna sihvakate jalgadega ei eristata põlvi armu järgi ja selleks, et seda konkreetset kehaosa eesmärgipäraselt vähendada, peate olema leidlik! Niisiis, kuidas saab põlvi vähendada?
Juhised
Samm 1
Liikuvuse puudumine ja igasuguse füüsilise tegevuse puudumine aitavad sageli kaasa rasvade sadestumisele põlvedesse. Kehv vereringe vähendab keha võimet töödelda ja õigesti jaotada rasva, seega lõdvad lihased ja koledad hoiused. Seega - kõndimine või sörkimine värskes õhus, jalgrattasõit või simulaatoril treenimine igal nädalal umbes 2-3 korda. Tavalised jalutuskäigud on aeglasemad, kuid mitte vähem tõhusad ning mõjutavad kogu figuuri ja jalgu üldiselt, muutes nende kuju harmooniliseks ja sobivaks. Kõndimine sobib suurepäraselt ka kalorite põletamiseks ja liigeste tugevdamiseks. Nii et jalutage iga päev umbes 30–40 minutit, mis pealegi mõjutab teie meeleolu hästi.
2. samm
Tee joogat - see venitab lihaseid, küllastab kudesid kõigi vajalike ainetega ja arendab lihaseid. Alustage igal hommikul 5-minutilise venitusega: proovige lihtsalt oma pead võimalikult madalale jalgade poole kallutada. Tehke seda harjutust nii aeglaselt kui võimalik, püüdes keskenduda oma aistingutele lihaste meeldivale soojusele ja vabastada valu lõõgastudes. See harjutus ei anna kohe nähtavaid tulemusi, kuid see käivitab lihastes ja liigestes toimuvad transformatsiooniprotsessid ning arendab neid suurepäraselt.
3. samm
Võite proovida ka järgmist harjutust: istuge sirge seljatoega toolil, pingutage jalg jalas, nagu oleks säärega 90-kraadine nurk. Nüüd proovige oma jalga mitu korda tõsta, tõmmates kokku ainult põlvelihaseid. Proovige haarata ülemisi lihaseid, mitte põlve ja puusa alumisi sidemeid! See nõuab oskusi ja keskendumist, kuid saate varsti sellest aru ja tunnete end oma kehas suurepäraselt. Esialgsel etapil peaksite seda harjutust tegema kõigepealt ühe ja siis teise jalaga, kuid mõne aja pärast, keskendudes vajalikele lihastele, saate seda sooritada korraga mõlema jalaga. Proovige ühe lähenemisviisiga sooritada 40–50 liigutust.
4. samm
Väga kasulik on masseerida põlvi kõva pesulapiga ja hõõruda igapäevase dušši ajal niisutajat, mis parandab vereringet ja suurendab elastsust! Samuti aitab see vähendada nahaaluseid hoiuseid.
