Raja jooga on üks peamisi joogateid. Selle aluseks on töö inimese mõistusega. Kui olete juba ammu tahtnud harjutada, saate seda teha peaaegu igas vanuses.
Selle joogatee harrastamine hõlmab kaheksat astet või taset ning iga järgmise juurde saab minna alles siis, kui eelmine on täielikult ära õpitud. Loomulikult on algajale harjutused kõige lihtsamad - Yama samm. Harjutamine seisneb halbadest tegudest loobumises, enese piiramises. Selle eesmärk on võidelda ahnuse, laiskuse ja muude pahedega. Järk-järgult, läbides kõik sammud, jõuate viiendani - siin algab otsene töö mõistusega.
Radža jooga eeldab enese piiramist, halbade tegude ja sõnade tagasilükkamist, see on täielikult suunatud "puhta inimese" loomisele.
Joogaharjutusi nimetatakse asanadeks. Oma olemuselt ja tehnikalt sarnanevad nad budistlike pranajaamadega, hõlmavad kehaharjutusi ja hingamispraktikat. Arvatakse, et varem oli joogasüsteem palju keerulisem, kuid teadmised on meie ajaga osaliselt kadunud. Tegelikult viitab Raja jooga inimese tunnetuse viimasele etapile. Neil, kes selle tee on läbinud, on arusaam maailmast ning oskused enda ja teiste süvaanalüüsiks. Loomulikult on Raja jooga põhiosa meditatsioon, kuid see ei tähenda, et asanasid selles ei kasutataks. Esimene samm vaimse arengu teel on spetsiaalsete meeleharjutuste ja meditatsioonitehnikate õpetamine.
Iga Raja jooga harjutus on omamoodi maailma ümbermõtestamine ja enda analüüsimine.
Joogast on lihtne aru saada, algaja peaks ennast mõistma ja vabastama vaimu tarbetutest mõtetest. Esimene harjutus viiakse läbi maksimaalses mugavuses, maja vaikuses. Lõõgastuge ja suunake oma tähelepanu enda sisse. Aeglustage mõtete liikumist järk-järgult, proovige iga mõtet puudutada ja peatada. Ideaalis pole mõtteid üldse. Joogaharjutustes usutakse, et oma mõtete kontrollimine on üks viis teadvuseta mõjutamiseks.
Järgmine harjutus on keskendumine. Kui olete õppinud oma mõtteid kontrollima, on aeg genereerida positiivseid mõtteid ja mõelda olulistele asjadele, mitte neile, mis loomulikult tulevad. Sadhan peab vabanema tarbetust mälust ja assotsiatsioonidest, ta allutab mõtteid iseendale ja mitte vastupidi. See, kes sellest tehnikast aru saab, ei vaja keha kontrolli. Ükski keskkonnamõju, sealhulgas kuumus ega külm, teda ei mõjuta. Sellist inimest võib nimetada iseenda teadvuse peremeheks.
Kolmas harjutus Raja jooga harrastajatele on meditatsioon. Algajatele töötab za-zen kõige paremini, kuid see pole absoluutne reegel. Näiteks võib meister osutada hoopis teistsugusele tehnikale. Lihtsamas vormis sirutage selg ja kui võimalik, istuge lootose asendis. Käed klapivad kosmilist mudrat. Harjutaja vabaneb järk-järgult mõtetest, jälgib hingamist ja sukeldub sisse- ja väljahingamistesse. Seos tegelikkusega nõrgeneb järk-järgult, mediteerija ei mäleta aega ja unustab iseenda. Meditatsiooni harjutamine on joogas üks peamisi asju. Selle abil saab saavutada surematute "mina" enesemõistmise ja aktsepteerimise tippu.
