Jooga on muutumas üha populaarsemaks, sest üha rohkem inimesi otsib võimalust keha tervendamiseks ja meele rahustamiseks. Kuid alati pole võimalik jõusaali regulaarselt külastada. Seetõttu on kodus joogaga tegelemine täiesti võimalik.
Juhised
Samm 1
Arvatakse, et parim variant on hakata joogat õppima õpetaja juhendamisel, rühmades või individuaalselt. Jooga ei ole sobivus, see on selles väga oluline asanade (pooside) õige sooritamine, see sõltub sellest, kas sellel on positiivne mõju, selle puudumine või isegi kahju. Alguses kontrollib õpetaja teid, sest te ise ei näe ennast väljastpoolt ega tea, kas teete vigu. Treeneri juhendamisel tundides käimine aitab teil end mugavalt tunda ja end enesekindlamalt mõista, mõista asanate sooritamise mõningaid olulisi üksikasju, omadusi. Lisaks distsiplineerib. Käides erinevate õpetajate tundides (ja need võivad olla väga erinevad), saate aru, kas see kõik teile üldse meeldib ja kas soovite tõesti joogat teha. Olles õppinud põhiasanad, saate seejärel kodus harjutada. Ja see on veelgi parem, sest Jooga on individuaalne praktika ja suurima efekti saavutamiseks tuleks seda teha rahus ja keskendunult, ilma häireteta.
2. samm
Teiselt poolt on palju näiteid selle kohta, kuidas inimesed ise jooga täielikult ära õppisid. Sel juhul on oluline omada õppimiseks häid materjale - raamatuid või videoõpetusi. Enne klasside alustamist on soovitatav konsulteerida kvalifitseeritud arstiga ja selgitada välja võimalikud vastunäidustused, need võivad olla seotud teatud harjutustega, näiteks tagurpidi pooside või keerdumistega. Pange endale maja jaoks koht, kus saate rahulikult vähemalt tund aega õppida. Parim aeg joogaks on hommikul, kuid siin on kõik individuaalne, kui sulle meeldib (või on aega), siis tee seda õhtul. Muidugi on oluline regulaarsus ja suurimat mõju avaldavad igapäevased tegevused umbes samal ajal. Kuid oluline on ka mitte ennast sundida, sest kui teete midagi läbi jõu, siis on ravitoime väike. Kuula ennast ja oma keha. Sageli saab üks kord nädalas või kahes trenni tehes inimene järk-järgult maitset ja pühendab üha rohkem vaba aega asanadele.
3. samm
Arvatakse, et joogaga saab tegeleda igas vanuses, igasuguse füüsilise vormiga. Paindlikkus saabub järk-järgult. Peamine asi on mitte ennast üle pingutada, sooritada kõik asanad oma võimaluste piires, te ei peaks püüdma kohe lahas istuda ega pea peal seista. Püüdes isegi rasket harjutust sooritada, olete juba taastumas. Järgige lihtsat programmi, kuni tunnete vajadust seda keerulisemaks muuta. Alguses saab harjutada vaid pool tundi või isegi paarkümmend minutit. Harjutage sama lihtsate asanade jada. Suurendage järk-järgult kestust ja õppige ka uusi asanasid. Mõne kuu jaoks võite leida juhendajaid koos algajate tunniplaanidega.
4. samm
Treenige riietuses, mis ei piira liikumist, eelistatavalt paljajalu. Hankige spetsiaalne libisematu matt. Söömise ja joogaga alustamise vahel peaks olema kaks kuni neli tundi. Puhastage oma mõte edevusest ja mõtted homsest plaanist. Mida rahulikum olete, seda suurem on efekt. Ära muretse ja võta aega.
