Jooga on üle kolme tuhande aasta vana distsipliin. See õpetab konkreetsete harjutuste abil vaimu ja keha ühendama. Asanad (nagu joogas nimetatakse meditatsiooni ajal asendeid) võimaldavad lisaks keha tööle normaliseerimisele ka teadvuse muutmist.
Kui tegelete joogaga, peaksite teadma, et õige toitumine on üks selle kõige olulisemaid tingimusi. Kui inimene koormab oma kõhtu üle, toob see kaasa mitte ainult liigse kaalu, vaid ka halva tervise. Seetõttu õpetab jooga mitte ainult õigeid asendeid ja hingamist kontrollima, vaid ka toitu õigesti tarbima.
Raske toit koormab mao üle, nii et mõnda asanat võib olla keeruline teha. Kuid see ei tähenda muidugi, et peaksite nälga jääma. Joogatunnid ei tähenda tõsiseid piiranguid. On ainult mõned soovitused, mida on soovitatav järgida. Viimane söögikord peaks olema vähemalt 3 tundi enne seansi algust. Seetõttu on kõige parem joogat harrastada varahommikul. Pärast treeningut on soovitatav mitte süüa umbes tund.
Pärast treeningut on soovitatav süüa toitu, mis sisaldab suures koguses kaltsiumi ja kaaliumi. Näiteks banaan piimaga või köögiviljasalat rasvase juustuga. Igapäevases dieedis peate lisama lahjad kalad ja kaunviljad, sest need toidud on valguallikas.
Soovitav on mitte süüa rasvaseid toite, praetud, vürtsikas. Püüdke vältida kastmeid (eriti majoneesi), karamelli, kiirtoitu, suupisteid, küpsetisi ja kummikomme. Need tooted ei anna organismile praktiliselt toitaineid.
Ühes joogaõpetuses öeldakse, et kõht tuleks täita kaks neljandikku toiduga, veerand jookidega ja viimane veerand peaks jääma täitmata gaaside vabaks eraldamiseks seedimise ajal. Seetõttu tõuse laualt kerge näljatundega.
Põhitoidukord peaks olema ajavahemikus 9–13. Just nendel tundidel töötavad seedeelundid kõige paremini. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt kell 19, sest hiljem on inimese keha juba puhkamiseks häälestatud.
Mõni aeg pärast treenimisega alustamist võite märgata, et teie toitumisharjumused on muutunud. Ja see on täiesti normaalne, sest teie keha töö on normaliseerunud. Paljud inimesed väidavad, et nad on liha ja soola söömise praktiliselt lõpetanud. Seetõttu ei ole vaja toitumisega eriti tegeleda. Aeg saabub ja te ei soovi lihtsalt rämpstoitu süüa.
