Kaasaegses maailmas puutuvad inimesed pidevalt kokku erinevate stressidega. Palju tööd, lähedastega aja veetmine, majapidamine ja igapäevased tööd, pere ja lapsed - see kõik nõuab palju aega ja energiat. Äriinimesed on eriti altid igapäevasele stressile. Unetunde vähendatakse sageli miinimumini ja see on meie tervisele väga kahjulik. Sagedane unepuudus viib närvisüsteemi halvenemiseni, mille tagajärjel muutub inimene ärrituvaks, ilmub tähelepanu hajumine, tähelepanu kontsentratsioon halveneb, mälu kannatab ja ümbritseva maailma suhtes tekib negatiivne arusaam.
Unetundide lühendamiseks ja hea tervise säilitamiseks võite teha joogat. Meditatsioonil on imeline tervendav toime. Kui lisate oma päevakavasse joogatunnid, siis mõne aja pärast on võimalik magada kolm kuni neli tundi vähem kui tavaliselt ja samal ajal tunda end täiesti terve ja jõuline. Meditatsioonid asendavad mitu tundi und ja annavad samal ajal jõudu, jaksu ja teadlikkust.
Hea taastumise jaoks vajab keha head und, mille käigus keha ja teadvuse lihased lõdvestuvad, toimub uuenemisprotsess. Selleks, et uni oleks hea ja tervislik, pole vaja nii palju: anda kehale päeva jooksul selline koormus, et see kulutaks päeva jooksul kogunenud energiat, mis tuleb peamiselt toidust ja mõtetest. Seda tasakaalu hoides on uni suurepärane. Kuid praktikas osutub kõik keerukamaks kui teoreetiliselt, sellest ka stress, energiakaotus, närvilisus. Seetõttu võtab täielikuks taastumiseks rohkem aega magamine ja igapäevased tegevused ei võimalda teil nii palju tunde veeta. Jooga aitab taastada nii energia tasakaalu kui ka meelt. Selle tulemusena tunneb inimene pärast une täielikku taastumist.
On läbi viidud uuringud jooga mõjust inimese unele ja siin on tulemused. Regulaarne joogapraktika vähendab välise stressi taset viisteist protsenti ja see parandab oluliselt und. Teadlased väidavad, et jooga harjutamine seitse nädalat viisteist minutit iga päev vabastab inimese pingetest ja stressist. See tähendab, et enne magamaminekut on mõtted selged, ärevustunne lakkab häirimast. Keha taastub täielikult unele eraldatud tundides ja asjad paranevad. Mõne kuu pikkuse joogapraktikaga saab inimene unetusega täielikult hakkama. Kuid ärge unustage, et peate oma praktikas rakendama visadust. Tee joogat ja ole terve!
