Erinevate akrobaatiliste trikkide seas, mida võimlejad ja sportlased sooritavad, on sageli flak - tagurpidi tagurpidi hüppamine, mis on oluline kiirendav element, kuna klapi ajal saate arendada suurt pöörlemiskiirust. Igaüks, kes kulutab piisavalt energiat ja aega treeninguteks ja harjutamiseks, saab selliseid riigipöördeid õppida.
Juhised
Samm 1
Tagakolvi korrektseks sooritamiseks peate harjutama kahte liigutust - hüpe tagasi, toetades käsi, ja seejärel hüpe kätelt jalgadele. Alustage treeningut tavalise silla sooritamisega seistes.
2. samm
Esmalt tehke sild rihmaga ja seejärel tehke seda ise, proovides ennast selga langetada ja seejärel terava ja piitsutava liigutusega tõusta algasendisse. Pange põranda pehmendamiseks põrandale võimlemismattid ja harjutage käte ja kere tagurpidi tõmbamist, maandudes pärast hüpet selili.
3. samm
Õppige ka edasi-tagasi hüppama - kui te ei saa seda ise teha, paluge assistendil teid alaselja all toetada. Hüppeid harjutades keerake käed alati tagasi.
4. samm
Seejärel töötage välja käetoe - peate säilitama keha tasakaalu ja tasakaalu ning kätelaualt hüppama jalgadega järsult jalgadele. See kiik peaks olema kiire ja võimas - siis on hüpe käest jalale efektiivne.
5. samm
Töötage trehvriga oma lihvimistehnika lihvimisel, kuid pärast seda, kui olete hakanud üle pea keerama ja siis käest jalga keerama, proovige sooritada toestamata klappe. Treenimiseks võite teha ümbermineku madalast toest, millel asuvad teie käed.
6. samm
Korrake harjutusi mitu korda, et vältida levinud vigu - näiteks liiga aeglaselt ja aeglaselt jalgade kiikumine, mis muudab võimsa ja aktiivse klapi võimatuks. Kõigutage käed alati kõrgel trajektooril ja asetage käed jalgadega toele lähemale.
