Kaasaegsed ilukanonid on hea geneetika suhtes väga nõudlikud. Ja kui dieedid ja spordisaalid aitavad ilma ülemaailmse sekkumiseta vabaneda tarbetutest sentimeetritest, on ilusate rindade omandamiseks paljud naised valmis minema plastikakirurgi noa alla, ehkki selle probleemi lahendamiseks on mitmeid harjutusi.
Tugevdada lihaseid, ehitada rindu
Muidugi ei suurenda ükski harjutuskomplekt näärmeid ennast, pigem pingutab rinnalihaseid. Mida tugevamad ja suuremad nad on, seda suuremad on rinnad. Hea tulemuse saavutamiseks peate tundidele palju vaeva ja aega pühendama. Igapäevaseid harjutusi pole vaja, sest lihased suurenevad puhkeperioodil pärast kvaliteetset treeningut.
Treeningkeskuse jaoks pole sageli piisavalt aega, kus professionaalne treener saab öelda, milliseid simulaatoreid on märgatava tulemuse saavutamiseks kõige parem treenida. Ja mõnikord pole probleem mitte ajas, vaid rahanduses. Õnneks tulevad appi mitmesugustes variatsioonides kätekõverdused. Muidugi saab neid teha isegi väikeses korteris.
On olemas müüt, et kui teete rinnahoidja eemaldamise ajal surumisi, paraneb tulemus. Kahjuks on see eksiarvamus.
Naiste trikid
Push-up on peamine ja kõige tõhusam harjutus rinnalihaste suurendamiseks. Kuidas tõukeid õigesti teha, on teada kõigile koolis õppinud inimestele. Selleks, et see harjutus rinnalihaseid korralikult mõjutaks, peate ühe lähenemisega sooritama kolmkümmend surumist. Pealegi peaksid lähenemised olema kaks kuni viis. Kahjuks saab väga väike arv naisi kohe esineda kuuekümnest saja viiekümne surumiseni (see on pigem meestestandard), seega peate kõigepealt esinema kaks tundi ühe tunni jooksul. Pole tähtis, mitu surumist saate järjest teha, isegi kui algul on see kakskümmend komplekti korraga, ärge heituge, aja jooksul parandate tulemust. Kui saate ühes komplektis teha kakskümmend kätekõverdust, hakake seda arvu järk-järgult suurendama.
Kui kombineerite klassikalised kätekõverdused seinaharjutusega, on efekt suurepärane. Selle harjutuse tegemiseks vaadake oma õlgadega umbes õlgade laiuselt vastu seina. Alustage seina surumist, justkui liigutaks seda paigast välja. Lükake maksimaalse jõuga. Lükake kümme sekundit, lõdvestage kümme sekundit.
Harjutage mitu korda nädalas, mitte rohkem kui neli korda, ja samadel päevadel. Vastasel juhul pole lihastel aega koormusele reageerida.
Teine harjutus on "tooli seljatõuked". Võtke stabiilne tool, asetage see ruumi keskele, pöörake selja selle poole, pange oma käed istmele. Venitage oma jalad ettepoole, toetuge peopesadele, hakake langetama ja tõusma, painutades ja painutades käsi. Tehke seda harjutust kaheksa kuni kümme korda lähenemise kohta, seda peaks olema kolm.
