Pärast sünnitust saabub piim, ema toidab oma last sellega. Selle tagajärjel on rind deformeerunud, see longus, kaotab oma esialgse välimuse. Saate olukorra parandada. On mitmeid viise. Kõige lihtsam ja kõigile kättesaadavam on füüsiline treening.
Vajalik
Lugemiseks on vaja veidi aega
Juhised
Samm 1
Push-up. Võtke lamamisasend, painutage küünarnukid ideaaljuhul nii, et nurk oleks 90 kraadi. Kui teil on raske, saate seda harjutust veidi muuta. Peaksite põlved põrandale toetama. Nii et push-up on palju lihtsam. Või sooritage käte painutamine ja pikendamine, toetudes pingile, mis tahes muule esemele.
2. samm
Üles tõmbamine. Väga tõhus harjutus, kuid vähesed naised ja tüdrukud teavad, kuidas seda teha. Üsna keeruline.
3. samm
Hantli harjutus. Teil on vaja mis tahes koormat, mis kaalub 2, 3 kilogrammi, seda raskem, seda parem, kuid ärge üle pingutage. Võtke hantlid oma kätesse ja tehke käte lihtne tõstmine ja langetamine, levitage neid külgedele, pöörake.
4. samm
Ujumine. See pole mitte ainult kasulik, vaid ka nauditav treening, tugevdab rindkere lihaseid. Üldiselt hõlmab ujumine peaaegu kõiki lihasrühmi. Nüüd on olemas spetsiaalsed basseinid, kus ema ja laps saavad koos ujuda. Pealegi viiakse sinna lapsi alates kolmest elukuust. Vaja on läbida ainult lihtsad testid. Teie kasuks, lapse rõõmuks.
