Aminohapped on inimelule hädavajalikud. Need on ehituskivid, millest valgu struktuurid ja lihaskiud tekivad. Inimkeha kasutab aminohappeid erinevate ensüümide ja hormoonide tugevdamiseks, taastamiseks, kasvatamiseks ja tootmiseks.
Mis on aminohapped?
Aminohapped on toiduvalkudes leiduvad elemendid. Nad satuvad inimese kehasse tavalise toidu kaudu (liha, kodujuust, munad jne). Kui valk siseneb seedetrakti, hakkab see erinevate ensüümide toimel lagunema ja muutuma aminohapeteks. Need kasulikud ained sisenevad vereringesse ja toidavad lihaseid, kudesid ja kõiki elundeid üldiselt.
Aminohapped sporditoitumises on looduslikud toidulisandid, mida saab võtta ilma piiranguteta. Kehas asendamatuid aminohappeid ei teki, mistõttu on äärmiselt oluline saada neid toidust või spordilisa kujul.
Aminohapete kasulikud omadused
Sporditoitude kauplustes toidulisandite kauplustes müüdavad aminohapped imenduvad palju kiiremini kui toidus leiduvad. See on sportlaste jaoks äärmiselt oluline, kuna nad peavad kiiresti taastuma, lihasmassi suurendama ja lihaseid pidevalt kasulike ainetega toitma. Kõik need protsessid annavad aminohappeid.
Palju mugavam on enne treeningut võtta osa valmis aminohapetest kui süüa suures koguses liha, kodujuustu jne. BCAA-d on populaarsed sporditoitumise kauplustes.
BCAA-d on 3 asendamatut aminohapet (valiin, isoleutsiin ja leutsiin). Need on väga kasulikud mitte ainult sportlastele, kes soovivad kataboolseid protsesse vältida ja lihaseid säilitada ka madala kalorsusega dieedi ajal. BCAA-d võivad aidata teil vigastustest, gripist ja põletikulistest haigustest taastuda.
Aminohapete kõrvaltoimed
Aminohapete tarbimine spordilisa kujul on sama mis piima joomine, liha, munavalge jms söömine, ainult palju tervislikum. Seetõttu on aminohapete kõrvaltoimed väljamõeldised, neid looduses ei eksisteeri.
Aminohappekompleksid algajatele ja profisportlastele saadakse vadakuvalgust, s.t. lehmapiimast ekstraheeritud looduslikust valgust. Kuid tasub teada, et sellisel aminohappel nagu glütsiin on inimesele rahustav toime, see vähendab hirmu-, ärevus- ja psühho-emotsionaalset stressi. Kui sportlane pole sellise mõju vastu, siis pole tal midagi karta.
Aminohappekompleksid toovad inimkehale ainult kasu, kuid mitte kõik ei saa neid endale lubada, kuna nende maksumus on üsna kõrge.
