On äärmiselt oluline reageerida välistele stiimulitele võimalikult kiiresti, sest nende seas on võimalikud ohtlikud ja isegi surmaga lõppevad. Varjatud reaktsiooniaeg on ajavahemik stiimuli algusest kuni reaktsiooni hetkeni. See omadus sõltub ainevahetuse kiirusest ja on iga inimese individuaalne tunnus. Te ei saa varjatud reaktsiooniaega treenida, kuid võite õppida kiiremini reageerima mis tahes tegevusele eelnevatele stiimulitele. Seega, kasutades järgmisi harjutusi, suurendate oma reaktsioonikiirust oluliselt.
Juhised
Samm 1
Parim on alustada treenimist üsna lihtsa mänguga - kräkkeritega. Üks inimene seisab paigal ja asetab peopesa nii, et teisel partneril oleks mugav seda lüüa (näiteks võite seista külili ja hoida peopesa enda ees). Esimese mängija ülesanne on enne löömist eemaldada peopesa ja teiseks see pihta. Võite ka skoori hoida, mõne aja pärast mängijad vahetuvad. Selles mängus kehastatud põhimõtet saab kasutada ka teistes harjutustes, näiteks pühkimisel.
2. samm
Alateadlik reaktsioon on palju kiirem kui teadlik. Seetõttu tuleks teatud stiimulitele reageerida alateadvuses. Seda on võimalik saavutada treeningutel liikumiste pideva kordamise kaudu. Suure tõenäosusega peate tegema umbes 6–9 tuhat kordust ja korraga peate tegema mitte rohkem kui 300. See tähendab, et peate alateadlikult motoorse mustri valdamiseks umbes kaks kuud. Kuid seda protsessi saab kiirendada, järgmised meetodid aitavad teil seda teha.
3. samm
Igal inimesel on oma individuaalsed motoorsed reaktsioonid, mis moodustuvad arengu käigus. On üldteada, et vanu reflekse on palju lihtsam välja töötada kui uusi. See tähendab, et uute kaitsetehnikate väljatöötamisel peate tuginema peamiselt oma loomulikule reaktsioonile.
4. samm
Meditatsioon on konkreetse teema täielik kontsentreerumine. Selleks, et oma tähelepanu sellele teemale koondada, peate end ümbritsevast maailmast lahti ühendama, lõõgastuma. Paljud teevad mediteerimisel vea: nad lõõgastuvad, kuid unustavad keskendumise. Sellisest meditatsioonist pole praktiliselt mingit kasu. Lõdvestunud olekus on vaja vaimselt ette kujutada ja keskenduda tehnilistele toimingutele. Kuid mingil juhul ei tohiks teid sundida sunniviisiliselt mediteerima. Mediteerima peate hakkama alles sel hetkel, kui tunnete selle vajadust.
