Poks on üks neist spordialadest, kus halvasti arenenud reaktsioonikiirus pole mitte ainult spordi ebaõnnestumiste, vaid ka füüsiliste kahjustuste põhjus ning seetõttu on reaktsioonitreening poksijate tehnika kujundamisel hädavajalik.
Juhised
Samm 1
Paluge sõbral või teisel treeninggrupi poksijal mängida teiega lihtsat, kuid väga tõhusat reaktsioonikiiruse arendamise mängu.
2. samm
Paluge sõbral hoida oma peopesa enda poole.
3. samm
Löö partneri suvalisel ajal peopesaga. Seltsimehe ülesanne on takistada teid sellesse sattumast. Kui te streigite, peab ta selle eemaldama. Teie ülesanne on osavalt ja täpselt peopesa peksmine.
4. samm
Hoidke skoori. Lugege kokku, mitu korda te sõbra peopesa tabasite ja mitu korda õnnestus tal oma käsi eemaldada.
5. samm
Vahetage rollid oma partneriga. Nüüd üritab ta teie peopesa lüüa ja te eemaldate selle. Jätkake loendamist ja seejärel võrrelge, kes ja mis reageerib paremini. Tuleb märkida, et peopesalöögi ja vältimise vastus on kaks erinevat vastust. Ja kui ühel teist õnnestub streikida, siis pole kaugeltki see, et ta möödudes lahkub teisest.
6. samm
Püüdke kärbseid oma kätega. Sageli juhtub, et majas ilmuvad kärbsed. Need võivad olla teie reaktsioonikiiruse arendamisel väga kasulikud. Putuka lendamine järgmisel ajahetkel on keeruline ennustada ja kui arvestada tõsiasja, et ta on üsna väikese suurusega, siis koos reaktsioonikiirusega suudate ka areneda kooskõlastamine.
7. samm
Õppige žongleerima - mitmed lendavad objektid, mis nõuavad pidevalt viskamist ja tabamist, alluvad neile, kellel on hästi arenenud reaktsioonikiirus ja ka motoorne koordinatsioon.
8. samm
Reaktsioonikiiruse arendamiseks kasutage spetsiaalseid arvutiprogramme. Reeglina on seda tüüpi programmidel erinevad seaded, näiteks objektide liikumiskiirus, ja need viivad läbi ka omamoodi hindamissüsteemi. Selle punkti või punktisüsteemi abil saate jälgida oma edusamme.
