Kui te ei ole ajakirjanduse jaoks mõeldud harjutuste komplekti fänn, vaid ilus toonides kõht - oi, nagu soovite, on väljapääs. Ja lihtne. Peate meeles pidama sellist imelist asja nagu lastemängud. Lapsepõlves oli nii lõbus vitsat keerutada. Ta pakkus palju rõõmu, kui iga kord oli võimalik pingutada ihaldatud kahe- ja kolmekohaliste numbrite järgi.
See on vajalik
Hoop, süsteemne lähenemine
Juhised
Samm 1
Uskuge mind, nüüd võib teie lapsepõlveaasta lõbu pakkuda mitte vähem rõõmu. Rõnga keerutamise võlu seisneb selles, et saate sellega parandada peaaegu kõikjal, kus on vajalik vaba ala raadiusega 3x3 meetrit. Saate samal ajal süüa teha, vaadata huvitavat filmi. Vabandust, et teil pole aega jõusaalis käia, ei saa enam kasutada. Isegi teie vähimgi pingutus on tõhus. Kuid te ei tohiks seda väidet kuritarvitada ja ennast petta. Kui otsustasite juba vööri keerata, tehke seda kulutatud aja jooksul võimalikult tõhusalt.
2. samm
Uus elu.
Osta rõngas ehk hulapup - nagu seda nimetatakse välismaale - spordikaupade poest või veebist. Rõngaid on mitut tüüpi. Valige see, mis sobib koormuse jaoks, millega arvestate. Hoopid on:
- kerge plast ja metall
- kaalutud
- võimlemine
- massaaž
- paindlik. Kokkupandavaid rõngaid saab hõlpsasti transportida, õõnsad rõngad saab koormuse suurendamiseks täita liivaga.
3. samm
Kui teil on probleeme selja ja kõhuõõnega või olete üks õnnelikke emasid, kes on just sünnitanud, või inimesi, kes on vanusega targad, või teil on mingeid kahtlusi, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Piirake treenimist kriitilistel päevadel. Treenimata inimesed peaksid alustama kergete koormustega (kasutage kergeid rõngaid või keerake kaalutud lühikese aja jooksul), suurendades neid järk-järgult. Keskenduge alati enesetundele.
4. samm
Alustage 5 minutiga päevas, mõne aja pärast suurendage neid 30. Saate väänata treeningprotsessis, harjutuste vahel. Peamine on harjutuse regulaarsus. Igapäevane hukkamine on vajalik. Võimalik, et peate end alguses sundima, kuid siis saab neist harjumus. Pidage meeles, et varasemad jõupingutused lähevad raisku, kui korrapärasust pole. Kui vööri keerate, pingutage kõhu- ja seljalihaseid, nii et harjutus on tõhusam.
5. samm
Massaažirõngad on kahtlemata tõhusamad. Kuid algul peaksite nende kasutamisel olema ettevaatlikum. Valu ja verevalumid on võimalikud, nii et ärge neid liiga palju kasutage. Keerake neid rõngaid lühidalt ja kandke vööd või kampsunit.
6. samm
Pöörake rohkem tähelepanu oma dieedile. Teie kaal sõltub teie ainevahetusest. Sporditegevused (sh rõnga abil) ja õige toitumine kiirendavad vahetust.
