Graatsiline peenike kuju on paljude naiste unistuste objekt ja mis seal salata - enamik mehi unistab just õhukese vöökohaga naisest. Üks lihtsamaid, samal ajal usaldusväärseid viise on rõnga pöörlemine. See meetod võimaldab teil toime tulla täiendavate sentimeetritega vööl, eemaldada küljed ja anda joonisele kogenud siluett.
See on vajalik
rõngas (üks või mitu)
Juhised
Samm 1
Valige endale sobiv ring. See ei tohiks olla liiga raske, et intensiivse treeningu ajal siseorganeid mitte kahjustada. Võite valida nn massaažirõnga - need on rõngad, mille kujunduses on massaažipallid või väikesed okkad, mis mitte ainult ei mõjuta kõige tõhusamalt lihaseid, põletades liigset rasva, vaid parandavad ka vaagnaelundite verevarustust., millel on kasulik mõju naiste tervisele.
2. samm
Soojendus. Enne rõnga pöörlemise jätkamist on vaja kõiki lihaseid soojendada ja venitada erinevates suundades. See aitab treeningu ajal saavutada kõige tõhusamaid tulemusi. Ja kõhulihaste paremaks kasutamiseks on parem teha hingamisharjutusi (piisab mõnest minutist).
3. samm
Liigutage kõhtu päripäeva, samal ajal kui peate kinni pidama väikesest amplituudist. On oluline, et vaagen ja rindkere püsiksid paigal, põhirõhk tuleb panna otse kõhu pöörlevatele liikumistele. Jalad peaksid olema üksteisele võimalikult lähedal, ideaalne asend oleks: "Jalad koos", selles asendis põletatakse rasva kõige tõhusamalt külgedel.
4. samm
Harjutage sujuvalt (ilma järskude tõmblusteta saate sel viisil vältida soovimatuid ja valesid koormusi tagaküljel).
5. samm
tühja kõhuga ja otse kõhule, ilma riieteta. Alguses tekivad kindlasti verevalumid, kuid te ei tohiks oodata, kuni need mööduvad, vastasel juhul muutub see protsess lõputuks, on oluline jätkata õpinguid.
6. samm
Kasutage korraga mitu rõngast. Kuid tundide ajal peate veenduma, et need pöörlevad koos, mitte igaüks oma trajektoori mööda.
