Fit-ball on üks populaarsemaid treeninguliike, kus tunnid põhinevad palliga töötamisel. Võimlemispalli soovitatakse nii täiskasvanutele kui ka lastele. Ja sellise rakenduse jaoks on oluline võimlemispall korralikult ette valmistada, sest see nõuab pumpamist.
Juhised
Samm 1
Hankige palliga kaasas olev või eraldi müüdav pallipump. Kui teil sellist pumpa pole, ärge pahandage, võite treeningpalli tavalise jalgrattapumbaga üles puhuda. Kui kasutate jalgrattapumpa, on oluline varuda ka spetsiaalne pallinõel.
2. samm
Lugege juhiseid palli kasutamiseks ja treenimiseks ettevalmistamiseks. Eemaldage võimlemispall pakendist, keerake see kokku ja laske sellel vähemalt kaks tundi toatemperatuuril lahti voltida. Pidage meeles, et pallile ei tohiks mõelda kohe, kui see koju tuua, kuna see võib kahjustada saada ja vastavalt sellele ei sobi see treenimiseks. Samal ajal ei võeta teie rikutud võimlemispalli tagasi poodi, kuna see pole mitte tootmisdefekt, vaid teie süü.
3. samm
Võtke pump, sisestage täisnõel. Võtke ja pumbake sellesse 85% õhust. Pidage meeles, et võimlemispallil on kalduvus aja jooksul venitada, kuna see on valmistatud väga elastsest materjalist.
4. samm
Jätke pall sellesse olekusse 20-30 minutiks. Pumbake see mõne aja pärast soovitud kõvaduseni. Siiski peaksite olema teadlik, et võimlemispall peaks olema täispuhutud sõltuvalt selle maksimaalsest läbimõõdust, mis on pakendil märgitud. Vastasel juhul võib pall lõhkeda.
