Kui otsustate, et hakkate alates homsest võimlemist tegema, pole kõige tähtsam järgmisel päeval oma otsust unustada. Hommikul ei pea hakkama võimlemisega tegelema, hüpates koheselt voodist välja, kui häire heliseb. Võimlemist saate teha endale sobival ajal. Peamine on harjutuse korrektsus. Lõppude lõpuks sõltub sellest teie tuju, heaolu ja sale figuur.
Juhised
Samm 1
Võimlemist saab jagada mitmeks etapiks. Võimlemist on vaja alustada soojendusega, seejärel teha põhiline harjutuste komplekt ja tund lõpeb lõõgastusega. Soojendus on vajalik lihaste soojendamiseks, valmistades neid järk-järgult suurima koormuse jaoks. Enne harjutuste alustamist soojendamiseks peate lihtsalt kõndima või seadma samme oma kohale, võite ka kätega vehkida.
2. samm
Pärast soojendamist võite alustada peamist harjutuste komplekti. Tavaliselt alustatakse nende harjutustega, mida tehakse seisvas asendis. Need on harjutused kätele, kaelale, jalgadele, paindumistele jne. Seejärel liikuge põrandaharjutuste juurde. Lõpuks peate laskma lihastel lõõgastuda ja pingeid leevendada. Selleks peate ruumis aeglaselt ringi käima ning ühtlaselt ja sügavalt hingama.
3. samm
Võimleja sooritamisel peate jälgima oma hingamist. Harjutus ise tehakse sissehingamise ajal ja väljumisel pöördute tagasi algasendisse. Proovige sellest reeglist kohe aru saada. Õige hingamine koos võimlemisharjutustega avaldab positiivset mõju teie kehale tervikuna.
