Somersaults on üks akrobaatika ja kaasaegse hüppekunsti elemente - parkour. Kogenud hüppajad saavad seda teha erinevat tüüpi: taga, ees ja küljel. Saate neid tehnikaid ise õppida ja siis palun oma meisterliku esitusega oma sõpru ja külalisi.
See on vajalik
matid või pehme põrandakate
Juhised
Samm 1
Kui soovite õppida külgklappide tegemist, peate leidma väga pehme põrandaga ala. Eriti sobib selleks pehmete mattidega jõusaal. Leiti sobiv ruum, alustati treeningutega. Peate sooritama saltosid ühe jala vajutusega ja teise samaaegse kiigega, millele järgneb mõlema jalaga maast lahti surumine. Alustage liikumist jooksustardiga, seejärel hüpake üles, tehes kätega järgmised liigutused: see, mis läheb pöörlemissuunas, peaks minema tagasi ja vastassuunaline edasi. Maha lükkamisel liigub esimene käsi edasi ja teine - eest taha. Enne saltode sooritamise juurde asumist peate selle hüppe kindlasti selgeks saama.
2. samm
Kui olete hüppe ära õppinud, hakake õppima sellest välja lendama. Peate seda tegema nii, et maanduksite sirgetel jalgadel. Hakake siis esitama tegelikult saltosid. Tavaliselt tehakse seda ratta valmistamise suunas. Lihtsalt enne saltode tegemist peate otsustama, mis suunas te seda teete. Tavaliselt sõltub see sellest, kus teil paremini läheb.
3. samm
Oota oma näo ja rinnaga, kui hakkad liikuma. Kui soovite seda sooritada paremale suunatud suunas, peate oma parema jala abil tegema pöörde ja vastava käe ülespoole pöörama, samal ajal kui vasak õlg peaks sel hetkel alla minema.
4. samm
Kuid ärge unustage enne maha tõukamist veereda kannast jalatallani. Peate oma jala selliselt panema, et hüpe hüppe ajal oleks tugevam, kuigi see asend on väga ebamugav. Lõpeta kiik parema jalaga, painutades seda põlvest.
5. samm
Ka kogu keha varajane grupeerimine on eduka riigipöörde eeldus. Põrandalt tõstmise ajaks peaks keha olema hoolikalt kokku pandud üheks rühmaks. See tuleb haarata käe kiigutava liigutusega. Kuid riigipöördest kergelt ja valutult väljumiseks ei pea te tegema liiga tihedat grupeerimist. Vastasel juhul ei saa te selle sees teha ühtegi liigutust.
6. samm
Salto alt väljumisel õppige jalgu õigesti sirgendama. Selleks peate kõigepealt sirutama õõtsuva jala ja seejärel sörkijala. Viimane maandumine võib olla keeruline. Kui seda tehakse valesti, võivad kergesti tekkida tõsised põlvevigastused. Selle vältimiseks harjutage ette: lamage seljaga servast üles tõstetud tasapinnale, rühmitage end kokku ja alustage pausi punktist jalgadele veeremist. Soovitav on seda teha pehmel pinnal, kõik ühes jõusaalis.
