Mõnikord tundub loodus naiste suhtes ebaõiglane. Kellele kingib ta kolmanda suuruse rinna ja kellelegi - "õnnetu". Rahune maha! Rindade suurendamiseks on olemas spetsiaalsed harjutused, mis võivad kirurgiat asendada.
Juhised
Samm 1
Lihtsaim harjutus on peopesade pigistamine rindkere tasemel. Saab teha seistes või istudes. Sulgege mõlema käe sõrmede otsad, laiendades küünarnukid külgedele ja pöörates pöidlad rinda. Välja hingates toetage sõrmeotsi kindlalt üksteise vastu. Korrake samme minut.
2. samm
Piimanäärmete suurendamiseks treenimisega ei pea te võtma jõusaalis päeva ja kandma rasket varustust. Lihtsate, kuid tõhusate sammudega on täiesti võimalik läbi saada. Täiskõrgusel püsti seistes sirutage selg ja tõstke üks sirge käsi üles. Lihaseid pingutamata, välja hingates keerake käsi pea taha. Hingake sisse ja proovige oma kätt veelgi selja taga liigutada. Küünarnukk on kogu aeg sirge. Korrake harjutust teise käega.
3. samm
Tehke regulaarselt harjutuste komplekti. Näiteks peate iga päev tegema kätekõverdusi - kõigepealt seinast, siis toolilt või diivanilt, seejärel põrandalt, rõhutades põlvi, seejärel lamavasse toest. Rinnalihaste tugevnemisel suureneb rindkere järk-järgult.
4. samm
Paljud rindade suurendamise harjutused põhinevad kiirete ja aeglaste liigutuste vaheldumisel. Asetage tool enda ette, toetage peopesad istme servadele ja sirutage üks jalg põrandaga paralleelselt. Lülisammas, pea ja jalg peaksid olema ühes reas. Välja hingates laske end aeglaselt istme poole, painutades küünarnukid. Sissehingamise ajal pöörduge kiiresti algasendisse.
5. samm
Võtke külgmine plangupositsioon - toetage käsivart ja jala väliskülge põrandale, sirutades keha põrandaga paralleelselt, nii et selg oleks sirge. Laiendage oma ülemist kätt lae poole. Tehke aeglaseid keerdumisi, langetage käsi põrandale ja pöörake samal ajal oma rinnakorvi.
6. samm
Kodus peate pidevalt harjutama rinnalihaseid järgmiste harjutustega. Istu põrandal, painuta jalad täisnurga all ja suru jalad pinnale. Reie keha ja esiosa peaksid olema ka 90-kraadise nurga all. Sulgege sõrmeotsad ja puudutage põrandat tuharast vasakule või paremale, käsi lahti tegemata.
7. samm
Hüppa, sirutades jalad õlgadest laiemaks ja plaksutades käsi pea kohal. Hoidke põlved ja küünarnukid alati sirged.
8. samm
Lama kõhuli, käed sirge selja taga ja sõrmed lukus. Sissehingamisel tõstke õlad ja rindkere nii kõrgele kui võimalik, sirutades käed üles. Välja hingates laske end aeglaselt põrandale. Need lihtsad harjutused aitavad teil rindu ilma operatsioonita suurendada ja lihasmassi suurendada.
