Kuju korrastamiseks kasutavad naised ja tüdrukud erinevaid meetodeid ja vahendeid. Keegi valib ranged dieedid, keegi tarvitab rasva põletamiseks narkootikume ja keegi hakkab sporti tegema.
Jooksmise eelised
Jooksmine on üks populaarsemaid spordialasid maailmas. See toniseerib kardiovaskulaarsüsteemi, stimuleerib ainevahetust, arendab kiirust, jõudu, koordinatsiooni, vastupidavust. Sörkimine paneb kõik keha lihased tööle, et maksimeerida kogunenud kaloreid.
Toitumisspetsialistid arvasid, et 1 kilogrammi kaotamiseks on vaja, et organism kulutaks 5400 kcal. Tavalises tunnijooksus põleb keskmiselt 1000 kcal. Seetõttu peate 1 kilogrammi rasva kaotamiseks sörkima 5 korda nädalas, siis langeb kaal keskmiselt 4 kilogrammi kuus.
Jooksmise kui kaalu langetamise suur eelis on see, et võite süüa kõike, mida soovite, loomulikult mõistlikes kogustes.
Teie sörkimisrutiiniks on veel üks võimalus. Hommikune sörkimine ei pruugi olla tund, vaid näiteks poolteist tundi. Sörkimine kiirendab ainevahetust, kaloreid põletatakse igal juhul, see tähendab, et 1, 5 tunni jooksul põletatakse rohkem kaloreid kui tunnis.
Seetõttu peate sama 4 kilogrammi kaotamiseks jooksma 3-4 korda nädalas. Toit jääb samaks.
Jooksureeglid
Kaalu tõhusaks langetamiseks, tehes ainult sörkimist, peate meeles pidama mõnda reeglit. Hommikune jooksmine on kõige tõhusam. Hommikuse sörkjooksuga algab kehas intensiivne ainevahetus terveks päevaks. Alustage treenimist madalal tasemel (näiteks sörkimine). Enne treeningut tehke kindlasti soojendust, äratage oma keha. Algajatele on soovitatav esimesed 1-2 treeningut läbi viia mitte rohkem kui 15-20 minutit, et mitte kardiovaskulaarsüsteemi üle koormata.
Pidage meeles, et regulaarsus ja järjepidevus on spordis peamine. Aeg-ajalt jooksmine tõenäoliselt tulemusi ei anna. Treeningud peaksid toimuma vähemalt 3 korda nädalas ja ainult tühja kõhuga.
Tõenäoliselt teate, et jooksuriided valitakse võimalikult mugavaks. Osta ainult see vorm, mis ei sega sinu keha liikumist. Oluline punkt on kingad. See peaks olema mugav, kerge. Asfaldil ja jooksulintidel joostes peaks tossude tald olema pehme ja paks, et vältida põlvede ja jalgade vigastusi, kuna neile langeb kõige suurem koormus.
Sporti tehes hinga kindlasti suu kaudu, liigu loomulikult, harrastajatele ei sobi professionaalsed jooksutehnikad.
Kui keha vajab treeningu ajal vett, jooge ainult natuke ja väikeste lonksudena.
Sörkimine mõjutab emotsionaalset seisundit positiivselt, parandab meeleolu, viib kehaga harmooniasse ja annab energialaengu terveks päevaks. Jooksmisega kaalu kaotamine on väga reaalne, peamine on proovida end häälestada ja tulemusi saavutada.
