Lisades treeningkompleksi "seina" harjutuse, saate kiiresti tuharaid ja jalgu üles pumbata ning ka selgroogu sirgendada. Kasutades harjutuse idapoolset vormi, saate tugevdada oma stabiilsust, see tähendab, et saate õppida oma jalgade all maad täiuslikult tunnetama.
Mõistet "sein" kasutatakse mitut tüüpi koolitusteks. See võib olla harjutus, mida tehakse vastu seina. "Seinajalgades" sooritatakse kükitamist ilma seljatoelt - seinalt - maha võtmata. See võib olla seinakangide lähedal olev harjutuste komplekt, mida harjutatakse venitamiseks. Samuti nimetatakse "seina" võitluskunstide stendiks (mabu, kiba dachi). Neid harjutusi tehakse ilma igasuguse toeta. Seina pole, kuid efekt on kolossaalne.
Harjutus "sein"
Lisades treeningute komplekti klassikalise "seina" harjutuse, saate täiuslikult oma jalad üles pumbata ja harjuda ühtlase seljaasendiga, sest ilus rüht on alati moes.
Peate seisma seljaga libisemiskindla seina poole. Sirutage oma jalgu veidi ettepoole, suruge selg (kogu pind) tihedalt vastu seina, lõdvestage käed. Selles asendis istuge maha, võttes tooli poosi: selg surutakse vastu seina ja jalad moodustavad täisnurga. Kui õppite seda harjutust sooritama, peate fikseerima hoiaku mitmekümneks sekundiks.
"Sein" idamaistes võitluskunstides
Ida võitluskunstides on "seina" analoog, mida nimetatakse "hobuse hoiakuks". Harjutus viiakse läbi ilma seina selja taga. Seda karate hoiakut nimetatakse kiba dachiks ja wushus nimetatakse mabuks, vastavalt hukkamistehnikale on need täpselt samad.
Karates kasutatakse seda hoiakut küljele liikumiseks ja wushu puhul seda statistilise hoiakuna, paigal püsimiseks, kuid selle liikuvus on eeltingimus. Väärib märkimist, et Euroopa "sein" mõjutab peamiselt jalgade sirutajaid ja idaosa - tuharalihastel.
Ida variatsioonis levitatakse "seina" sooritamiseks jalad õlgade laiuse kahekordistamiseks. Jalad asetatakse üksteisega paralleelselt. Karate sokid paistavad lahku, wushus on sissepoole nõgusad. Põlved peaksid olema painutatud nii, et need ei ulatuks üle varvaste (täisnurga all). Puusad peaksid olema põrandaga paralleelsed. Tuharad on põlvedega samal tasapinnal. Kere tuleb hoida sirgelt, ilma kallutamata. Karates on käed puusadele koondatud ja laiendatud võitlushoiakuks ning wushus - just teie ees. Olles võtnud ratsaniku poosi, peate vastu pidama nii palju aega kui võimalik. Sekundeid loetakse, kuid tõeliste meistrite jaoks - minuteid.
Meistrid valdavad mabu või kiba dachi tehnikat aastaid, tehes seda iga päev, kuna ülaltoodud nõuetest kinnipidamine on üsna keeruline.
