Hommikune sörkimine pole mitte ainult suurepärane viis ilusa figuuri ja terve keha saamiseks, vaid ka hea energialaeng kogu päevaks.
Juhised
Samm 1
Riietu korralikult. Hankige endale mugavad suurused tossud, puuvillased riided, mis ei takista teie liikumist, naised peavad ostma spordirinnahoidja. Pöörake tähelepanu ka aastaajale. Külmal aastaajal on liiga kerge riietuda, kuid raske jopega jooksmine on samuti keeruline. Määrake endale parim rõivakomplekt, nii et iga ilmaga oleks teil jooksu jaoks midagi selga panna.
2. samm
Andke endale kindlasti piisavalt aega jooksmiseks. Aeg on puhtalt individuaalne ja sõltub teie kiirusest, treenituse tasemest ja isegi maastikust, millel joostakse. Lisaks peaks pärast jooksu olema aega duši all käia ja valmistuda tööle või kooli minema.
3. samm
Planeerige oma marsruut. Kiirel rajal jooksmine pole nii tasuv kui pargis jooksmine ja mõnikord ohtlik. Jalutage oma piirkonnas. Kodu lähedalt võite leida ilusa jooksuraja.
4. samm
Mõni inimene meeldib joosta muusikaga, mõni ilma selleta, sest kardab ümbritsevaid helisid mitte kuulda või tahab lihtsalt oma mõtetega üksi olla. Kui olete oma lemmiklugudega sörkjooksja, laadige oma vidinasse alla laulude valik, millega soovite eelnevalt joosta.
5. samm
Hommikune jooks ei tohiks olla piisavalt magamise arvelt. Kui magate 4 tundi päevas ja tõusete ikkagi jooksma, on oht ainult keha kurnatuseni viia.
