Tasakaalu arendamiseks on vaja läbi viia harjutuste komplekt, tegeleda spordi- ja välimängudega. Nende tundide jaoks ette nähtud aeg peaks olema 90 minutit 3-4 korda nädalas.
Juhised
Samm 1
Seisa jalgadega samal joonel (paremal vasakul ees), käed vöö peal. Seisa 20 sekundit. Seejärel tehke seda harjutust suletud silmadega.
2. samm
Jalad koos, käed vöö peal. Lase varvaste peal seista 15 sekundit.
3. samm
Kontsad ja varbad koos. Käed vööl. Silmad kinni - seista 20 sekundit.
4. samm
Käed vööl. Tõuse parema jala varbale, painuta vasak jalg ja tõsta see ettepoole. Seisa 15 sekundit.
5. samm
Tehke varvaste seistes (jalad koos) torso viis ettepoole painutamist horisontaalsesse asendisse. Tehke 1 kalle 1 sekundi jooksul.
6. samm
Varbavarruses (jalad koos) kallutage pea lõpuni tagasi. Seisa 15 sekundit.
7. samm
Parema jala varvastel seistes, käed vöö peal. Tehke 6 kiiguliigutust vasak jalg ette ja taha (kogu liikumisvõimalusega).
8. samm
Varvaste peal seistes tehke oma pea 10 kiiret seljapainutust.
9. samm
Tõuse parema jala varbale, painuta vasak ja tõsta see ettepoole. Kallutage pea tagasi piirini ja sulgege silmad - seisa 5 sekundit.
10. samm
Ühe väljasirutatud käega tehke rinna ees sujuvaid vaba pöördeid, teisega samal ajal joonistage võrdhaarne kolmnurk.
11. samm
Istu maha. Käed rindkere tasemel on küünarnukist kõverdatud, peopesad allapoole. Pöörake küünarliigendit ühe käega päripäeva ja teisega vastupäeva.
12. samm
Seisa väljasirutatud käega, joonista ringe päripäeva, samal ajal selle käega, joonista ringe vastupäeva. Sooritage harjutus õigesti, ilma tõmblemiseta. Ärge painutage kätt küünarliigesest.
13. samm
Suurepärane vahend tasakaalu arendamiseks on ka võimlemine selliste aparaatidega nagu põikpuu, paralleelsed vardad, üle hobuse või kitse hüppamine, jalgrattaga sõitmine, tennisepalli, granaadi, lumepallide, esemete viskamine sihtmärgi poole.
