Paljud inimesed teavad kardiovarustuse eelistest. Tänu intensiivsele füüsilisele koormusele on võimalik kulutada maksimaalselt kaloreid ja kaalust alla võtta. Kuid simulaatoril harjutades vigu tehes on raske head tulemust saavutada.
Ärge hoidke käsipuud
Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, ärge masina kasutamise ajal käsipuudest kinni hoidke. Sageli teevad selle vea need, kes harjutavad elliptilisel aparaadil. Peamise lihasgrupi koormus väheneb ja treenimisest on vähe kasu.
Sordi lisamine
Inimese keha kohaneb kiiresti monotoonsete kardiotreeningutega, ilmub "platoo" efekt. Selle vältimiseks proovige kaldenurka sagedamini muuta ja suurendage jooksu intensiivsust.
Ärge kandke treenimiseks salendavat vööd
Kui keha jääb tavapärasest soojusülekandest ilma, muutuvad südame eelised negatiivseks tasapinnaks. Kui oleme füüsiliselt aktiivsed, tekitab keha palju rohkem soojust ja keha jahtumiseks annab aju käsu rikkalikult higistada. Kehatemperatuuri alandamiseks peab higi naha pinnalt aurustuma. Salendavad vööd ja kummeeritud püksid segavad seda protsessi, mille tagajärjel kehatemperatuur tõuseb, ilmub iiveldus ja isegi minestamine on võimalik.
Individuaalne programm
Kardiotreeningutelt saate häid tulemusi, kui teete isikupärastatud programmi koos kogenud treeneriga, kes võtab arvesse teie kehakuju, kaalu ja vanust.
Dieeti ei saa välistada
Paljud inimesed arvavad, et kaalu langetamiseks piisab intensiivsest treeningust. Teil pole vaja jääda monodieetide juurde ja näljutada, kuid peate siiski kaloreid lugema.
