Kõigi võitluskunstide keskmes on otsese löögi lavastamine. Seda elementi harjutamata on võimatu edasi liikuda ja midagi uut õppida. Sellest küsimusest tasub lähemalt aru saada.
See on vajalik
- - pirn;
- - kindad;
- - 2 makiwari;
- - spordivormid;
- - treener;
- - partner.
Juhised
Samm 1
Harjutage õiget käte asetamist. Kõigepealt paluge treeneril näidata, kuidas otse löögi ettevalmistamisel ja edastamisel käest õigesti kinni hoida. Esialgses asendis peaks käsi olema näo lähedal (poks) või vöö juures (karate). Järgmisena sirgendage see terava liigutusega ja viige rusikas ette. Pealegi tuleks käsi lõdvestunult välja visata ja alles viimasel hetkel rusikas kokku suruda. Siis on löök tugev ja hammustav. Veenduge, et see oleks lõppasendis täielikult välja sirutatud.
2. samm
Harjuta õhku löömist. Kui olete selle elemendi juhendaja käe all toimetanud, harjutage seda. Alustuseks sobib õhurünnaku jäljendamine. Paljud inimesed ei tea, kuid see on väga tõhus viis harjutamiseks. Soojenduseks tehke enne oma peamist treeningut 100 lööki. Soojendate ja harjutate samal ajal oma otsese löömise tehnikat.
3. samm
Löö kotti. Lühikese aja pärast lisage koti või koti löömine oma üldises ettevalmistuses. Ärge lööge alguses liiga kõvasti, töötage tehnikaga. Mis kõige tähtsam, minimeerige koti käsitsemisel vigastused. Esitage terav, sirge löök ja hoidke rusikat sihtmärgi pinnast mõne millimeetri kaugusel. Löö siis palli, puudutades vaevu pirni. Suurendage otsese löögi tugevust ja kiirust järk-järgult.
4. samm
Treeni koos partneriga. Pärast tehnika harjutamist ja rusikate pirnile toppimist saate tegeleda löögikiiruse ja üldise vastupidavusega. Selleks vajate veel ühte inimest. Paluge treeneril makiwarat mõlemas käes hoida. Viige igale makiwarale teravad, sirged löögid. Tehke seda kõike liikumises. Esiteks liigub vaenlane sinu poole ja siis sina vaenlase poole. Harjutage seda elementi igas treeningus.
5. samm
Rakenda kõiki sparringu alal õppinud oskusi. Tugevdage nüüd sirgjoonelist tõelist vastasseisu võistluse partneri või vastasega. Siduge oma käed hästi ja pange poks või käest kätte kindad. Andke taganevale ja lähenevale vaenlasele otseseid lööke samamoodi nagu makiwaride puhul.
