Hüpe võlgneb oma nime Norra iluuisutaja Axel Paulsenile. See ilus element on uisuprogrammides kõige tavalisem. Selle õppima õppimiseks kulub rohkem kui üks päev raskeid treeninguid.
See on vajalik
- - iluuisutamise uisud;
- - uisuväljaku külastamise võimalus;
- - võib-olla treener.
Juhised
Samm 1
Iluuisutamist peetakse üheks traumaatilisemaks spordialaks. Seetõttu on palju turvalisem otsida abi treenerilt, kes aitab teil selle äri nõtkustest aru saada.
2. samm
Praegu kasutavad uisutajad oma programmides ühe-, kahe- ja kolmekordset telge. Samuti on olemas nn poolpööre, mis viiakse läbi sarnaselt teljega, kui arvestada tõrjemeetodit.
3. samm
Muidugi peaksite õppima telje sooritamist järk-järgult, alustades crossover-hüppest. Koolitusel kasutatakse erinevaid tehnikaid ja tehnikaid. Hüppe iga element viiakse läbi põhjalikult, vaadatakse kinematogramme (spetsiaalne pildistamine kaaderhaaval režiimis). Treeningu algstaadiumis on uisutaja iga liikumine kontrollitud ja fikseeritud automaatselt.
4. samm
Hüppe sooritamiseks on vaja võimsat stardijooksu kiirusega umbes 5 m / s. Siis peaksite tegema tõuke ettevalmistamiseks ülemineku. Siinkohal on oluline enne tõukamist ise välja töötada stabiilne kehaasend, et vältida pea langetamist, kummardumist, vaagna röövimist ja kohmetust.
5. samm
Jooksujalal möödumine ja libisemine ei tohiks muuta keha liikumise suunda. See on üsna kaalukas nõue, kuna muidu häiritakse tasakaalus puhas ja jerk ja hüpe lihtsalt ei toimi.
6. samm
Esialgse pööramise loomise meetodi õige valik aitab edukalt teljel jerkida, mis väldib võimalikke vigu.
7. samm
Lugege mitut korgi valikut. Hambulise korgiga "veereb" jääpinnast lahti murdev sörkjala harja üle hammaste. Ribi kork eeldab, et tugijala harja libisemissuuna suhtes pöörates "kraabib" jää koos välimise ribi esipinnaga. Eksperdid nõustuvad, et telje edukaks teostamiseks on oluline osata neid kahte korgimeetodit kombineerida. See on optimaalne, kui ribikork saab tõhusalt hammaskorgi.
8. samm
Pöörake tähelepanu asjaolule, et teil peab olema hea suvaline liikumise peatamise meetod. See on oluline lennu ajal vajaliku arvu pöörete sooritamiseks. Näiteks nõuab topelttelg suuremat esialgset pöörlemist. Kui seda teevad uisutajad, kasutatakse sageli serva või kombineeritud korki.
9. samm
Hüppetehnika omandamiseks kooskõlastage tõukamise hetkel peatusliikumine, õlgade pööramine ja jäsemete kiikumine. Lihvige oma kiigetehnikat spetsiaalsete jõusaaliharjutustega. Need võimaldavad teil parandada raskuskeskmete trajektoore. Harjutuste õppimisel kasutage kuni 1 kg raskusi.
10. samm
Simulatsiooniharjutuste teine ülesanne on õppida kiikumisel kiiret pidurdamist. Hüppe valdamise alguses peaks õppima kontrollima liigutuste trajektooride õigsust. Alles siis saab hakata pidurdamiskiirust treenima.
