Lihased jalad, lõtvunud lihased, kõik see on enamiku naiste komplekside põhjus. Selle tõttu näevad jalad esteetiliselt inetud välja. Ja kui see teile ei sobi, siis võite ja peaksite selle vastu võitlema.
Juhised
Samm 1
Alustage toitumisest. Lisage oma dieedile rohkem puu- ja köögivilju. Vältige tärkliserikkaid toite ja praetud toite. Ärge laske end gaseeritud jookidega kaasa tõmmata. Sööge toitu 5-6 korda päevas, püüdes mitte näksida. Kui söögikordade vahel on nälg, söö õun.
2. samm
Teile abiks ka sport. Täpsemalt harjutused vasikatele.
See on muidugi hüppamine.
Pange energiline muusika sisse ja hüpake lihtsalt muusikatempole, kuni väsite. See lihtne harjutus aitab tugevdada teie jalalihaseid, eriti vasika lihaseid.
3. samm
Jooks kohapeal, jooksulindil, staadionil.
Jooksmine on parim harjutus mitte ainult vasikatele, vaid ka reitele ja tuharatele. Jooksmiseks võta aega pool tundi kuni tund. Pärast kuu pikkust regulaarset treeningut märkate, kuidas ilmub ilus lihasjoon ja jalad hakkavad kaalu langetama.
4. samm
Kükitamine.
Kükita maha lihaseid lõdvestamata. Kõndige ruumis ringi 5-7 minutit.
5. samm
Käärid.
Tuntud harjutus, mis tuleb sooritada varvastele hüpates. Hüppa 3-5 minutit.
6. samm
Seisa varvastel, käed külgedele välja. Tõstke parem jalg rinnale ja sirutage see teile sobivale kõrgusele. Tagastage jalg ip-le, korrake sama vasaku jalaga. 10-15 korda iga jala kohta.
7. samm
Käi mitu korda nädalas aeroobika- ja tantsutundides. Need mitte ainult ei aita tugevdada säärelihaseid, vaid kujundavad ka teie figuuri. Ja ka tantsudes käies õpid kaunilt ja plastiliselt liikuma.
8. samm
Kõrge konts aitab muuta jalad saledamaks. Lihtsalt ära mine liiga kõrgele ega madalale. Optimaalne kõrgus on 7 cm.
Töötage nüüd oma jalgadega ja siis saate nautida suurepäraseid tulemusi.
