Suve saabudes uurivad naised end peeglist palju tähelepanelikumalt ja valivamalt kui kunagi varem. Ja paljude jaoks põhjustab mõte eelseisvast puhkusest mõnikord tõelist paanikat seoses rasvade ladestumise ilmnemisega maos. Kuid mida on vaja lameda tooniga kõhu taastamiseks?
Juhised
Samm 1
Alustuseks peate muidugi saavutama kaks eesmärki. Esiteks, kõhulihaste toonuse pumpamiseks ja säilitamiseks, teiseks keharasva vähendamiseks nii palju kui võimalik. Ja selles aitavad teid dieet ja spetsiaalsed treeningud.
2. samm
Universaalseid ab-harjutusi kui selliseid pole. Iga inimene vajab oma harjutuste komplekti, kõik sõltub tema individuaalsetest omadustest. Kuid igal juhul on kõige sobivam aeg treenimiseks hommikul ja parima tulemuse saavutamiseks tuleks iga harjutust korrata 20–25 korda, koormust järk-järgult suurendades.
3. samm
Ja et pumbatud ja toonuses kõht ei oleks jälle rasvakihiga kaetud, peate selle rasva põletama. Ja siin saate kasutada mitut võimalust, näiteks jooksmine, rattasõit, aeroobika jne.
4. samm
Parem on valida spetsiaalne dieet, nn "tsoon". Ja sellise dieedi peamiste toodete loend sisaldab: pähkleid, seemneid, kaunvilju, värskeid köögivilju, piimatooteid, mune, linnuliha, kala, mereande, oliivi- ja maapähkliõli, värskeid puuvilju. Võite ka endale paastupäevad korraldada. Ja õunu ja keefirit peetakse selliste päevade jaoks kõige sobivamateks toodeteks. Sellistel paastupäevadel eemaldatakse kehast kõik toksiinid.
5. samm
Proovige hingamisharjutusi. See on ka tõhus, sest kõik teavad, et inimese kehas rasva põletamiseks on vaja hapnikku.
6. samm
Ajakirjanduses on rasvast vabanemiseks veel üks viis - rasvaimu (kirurgiline operatsioon, mille käigus rasv üldanesteesia all välja imetakse). Pärast rasva eemaldamist eemaldatakse vajadusel liigne nahk ja pingutatakse. Kuid enne selle meetodi kasutamist kaaluge mitu korda plusse ja miinuseid. Ärge kohe vähendage treeningu ilmset kasu.
