Jillian Michaels on maailmakuulus treeningtreener. Seda hämmastavalt ilusat, peitunud kehaga naist usaldavad miljonid inimesed planeedil, sest ta ise läbis nooruses kaalu langetamise tee. Gilliani treeningvideod annavad tõesti suurepäraseid tulemusi, kui järgite treeningkava ja muid spordieksperdi soovitusi.
Gillian Michaels, kes on tuntud tõsielusaatest Kaotatud enamus, raamatute autor fitnessist ja tervislikust toitumisest, on välja töötanud mitu treeningvideot. Iga programm on suunatud rasva põletamisele ja lihaskorseti arendamisele. Üks eredamaid müügihitte on treening "Body Revolution", mille abil saate lühikese aja jooksul oma kuju ilusaks muuta.
Body Revolution ehk "Body Revolution" on teinud löögi, alates selle loomisest 2012. aastal on sellest saanud lemmikprogramm lisakilodest vabanevate inimeste jaoks. Nagu Gilliani teised videod, on ka see projekt keeruline - Michaels sunnib teid läbi töötama kõik probleemsed valdkonnad.
Erinevalt teistest treeningtreenerite ettepanekutest ei tüdine Gillian Michaelsi Body Revolution isegi paari nädala pärast. Tsükkel on mitmekesine ja mõeldud 90 päevaks. See tähendab, et üks etapp ühe kuu jooksul. Iga faas sisaldab 4 jõu- ja 1 kardiotreeningut. Jõulised on mõeldud töötama kere esiosaga ja seljaga.
"Keharevolutsiooni" harjutamise alustamiseks peate ette valmistama kõige lihtsama varustuse - hantlid, vaipa ja hiljem vajate laiendit. Kui esimestest tundidest seatud tempo tundub lihtne, võite minna Gillianiga otse klasside teise etappi. Michaels soovitab vabal pühapäeval treenida 6 päeva nädalas. Efekti on võimalik saavutada, vahetades tugevust ees ja taga kardio koormustega.
Body Revolution programmi omadused
Nagu teisedki Gillian Michaelsi programmid, sisaldab ka Body Revolution kohustuslikku soojendust ja jahutust. Ülejäänud harjutused on ringikujulised, neid korratakse tunni jooksul. Treeningvideo sobib isegi algajatele, õppetundide ajal on võimalik alustada rasvapõletuse protsessi, muuta keha silmatorkavamaks ja kõrvaldada vähimadki figuurivead.
Sensatsiooniline keharevolutsioon sobib nii meestele kui naistele. Tunni ajal annab treener nõu, kuidas koormust vähendada või suurendada. Seetõttu leiab iga õpilane endale parima variandi.
Selleks, et keharevolutsioon jõuaks meie soovideni, on lisaks transformeerimisele oluline ka toitumine ümber mõelda. Selleks peate koostama pädeva dieedi, võttes arvesse oma kalorite ja kehakaalu vajadusi treeningu alguses. Standardsed soovitused on seotud puhta vee tarbimise suurendamisega - 2 liitrit päevas, vältides hilist õhtusööki, rasvaseid, suitsutatud, liiga soolaseid ja muid ebatervislikke toite. Samuti on vaja süüa sageli ja väikeste portsjonitena, see aitab ainevahetust kiirendada.
Pärast "Keha revolutsiooni" lõpetamist märkate, kuidas kõhulihased on pinguldunud, puusad ja jalad on muutunud õhemaks. Ja kui see tundide tsükkel Gillian Michaelsiga teile ei piisanud, soovite siiski töötada näiteks kõhuli, võite eelistada muid treeneriprogramme - "Lame kõht", "Probleemseid alasid pole", "Slim" näitaja 30 päeva pärast ja teised ".
