Kas liigne rasv teie kätes pole silmale meeldiv? Kogu keha on suhteliselt korralikus vormis, aga mida teha kätega, kuidas nende mahtu vähendada? Kui esitate ka neid küsimusi, lugege allolevat artiklit.
Juhised
Samm 1
Tehke õige dieet. Liigne rasv eemaldatakse alati kompleksselt - trenn + dieet. Vähendage kalorite arvu. Hommikul, vähemalt õhtul, rohkem süsivesikuid. Muutke puu- ja köögiviljad oluliseks osaks oma dieedist.
2. samm
Harjutage hantlitega. Osta väikesed hantlid - 500 g ja tehke nendega erinevaid harjutusi. Näiteks käte kiiged, aeglaselt ja pikka aega. Saate teha ka käte kiike ilma hantliteta, võite ilma nendeta aeglasemalt ja kauem kiigata. Lisaks hantli kiigudele tehke ka käte surumist, tõmmet ja surumist. Põhimõtteliselt saab hakkama iga harjutus, mis hõlmab relvi. Lihtsalt ärge võtke palju kaalu, kuna saate lihaste kaudu volüümi lisada.
3. samm
Hankige massaaž. Massaaž käte mahu vähendamiseks võib olla vähem efektiivne kui hantlitega harjutused, kuid see annab ka teatud tulemuse. Las keegi teeb teile käemassaaži, eelistatavalt meega.
4. samm
Kasutage pinguldavat kreemi. Seda lahendust saab kasutada ka koos varasemate lahendustega. Kui kreem teile ei meeldi, võite kasutada tõstekreemi.
5. samm
Pärast treeningut käige duši all. Kontrastdušš on teie nahale kasulik. Hea pesupesemisriie võib ka olla. See stimuleerib ka käte naha elastsust.
6. samm
Rasvaimu on viimane abinõu. Kui olete harjutuste tegemiseks liiga laisk, ei saa te massaažidest ja kreemidest mingit mõju, te ei talu kontrastdušši, siis on ainus väljapääs pöörduda kirurgi poole. Siiski tasub meeles pidada, et laiskus on sõber paks. Ja kui pumbate kirurgiliselt rasva kätest välja, ei takista miski seda tagasi saada.
