Intiimlihased täidavad palju rohkem funktsioone, kui silma paistab. See pole mitte ainult kindel samm harmoonilise ja täisväärtusliku seksuaalelu suunas, vaid ka vahend naiste tervise tugevdamiseks üldiselt.
Juhised
Samm 1
Wumbling - või treenimine intiimsete lihaste arendamiseks - pole sugugi nii uus. Mitu sajandit tagasi tegelesid idamaa naised intiimsete lihaste arendamisega, kasutades selleks kivipalle ja muid seadmeid. Seal on terve osa joogast, mis on pühendatud vaagna, koksi, kõhu lihaste tööle. Kaasaegse lähenemise naislihaste treenimisele kujundas Alfred Kegel eelmise sajandi keskel. Ta leiutas ka simulaatori, mis moodustas tänapäevaste vingerdamisvahendite aluse. Intiimlihaseid saab aga treenima hakata ilma spetsiaalsete seadmeteta.
2. samm
Lihtsaim viis treeningutega alustada on tualettruum. Urineerimise katkestamiseks sõlmige sphincteri lihased kokku. Kui tunnete, kuidas neid kontrollida, saate seda harjutust igas mugavas kohas korrata. Esmalt tehke 10-20 teravat kokkutõmmet ja lõdvestust, seejärel proovige kursust korrata, reguleerides koormust (järk-järgult pingutades ja vabastades lihaseid.
Töötage päraku lihaseid. Selles harjutuses peate vaheldumisi päraku sisse ja välja tõmbama (imiteerides päraku surumist). Tehnika on sama: teravad ja astmelised kordused.
3. samm
Nagu iga sobivus, annab ka vingerdamine käegakatsutavaid tulemusi regulaarselt treenides. Pange reegel, et teete neid lihtsaid harjutusi iga päev, suurendades korduste arvu järk-järgult. Õnneks pole klasside jaoks keeruline ei varustust ega spetsiaalset ruumi. Harjutada saab kodus, tööl ja isegi ühistranspordis. Ainus oht on ootamatu orgasm raskete treeningute ajal. Kuid kas ta pole mitte üks õpingute eesmärkidest?
