Kõigil pole võimalust ja aega spordisaalide külastamiseks ning tunnid pole odavad. Hiljuti on mõnede linnade külgnevatele aladele ja parkidesse ilmunud välissimulaatorid, mis võimaldavad teil klassid viia värske õhu kätte, lageda taeva alla. Nüüd saavad tervisliku eluviisiga naised kombineerida õhtuse jooksu erinevate lihasgruppide treenimisega ning need, kes jalutavad käruga, saavad rahulikult trenni teha, kui laps lähedal magab.
Õues liikumise eelised on vaieldamatud, saate ühendada aeroobsed ja jõukoormused, see on kõige tõhusam treeninguliik, mis võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta ja säilitada suurepärast sportlikku vormi. Õues liikumisvahendid aitavad teil suurendada keha immuunsust ja vastupanuvõimet erinevatele haigustele, arendada vastupidavust stressile ja vabaneda depressioonist. Pärast iga sellist õppetundi saate energiat ja positiivset meeleolu, mis kestab enne järgmist treeningut veel 2-3 päeva.
Väljas olevaid simulaatoreid saab kasutada ilma treenerita, kuigi mõnes neist suurlinnakompleksidest töötab spetsialiste, kellele maksab omavalitsus. Igaüks saab treenida, olenemata vanusest ja soost, selleks peate valima seadme, mis tagab teile vajaliku lihasrühma vajaliku koormuse. Simulaatori abil saate üles ehitada käte ja selja lihased, puusad ja tuharad, kõhulihased jne.
Vaatamata kergelt kergemeelsele välimusele - välitrenažöörid on maalitud erksates värvides, aitavad need lihaseid koormata samamoodi nagu jõusaalidesse paigaldatud masinad. Maksimaalse efekti saavutate, kui harjutate regulaarselt ja korrektselt õues.
Simulaatorid on kohandatud iseseisvaks tööks, kuna nende kujundamisel kasutatakse peamise koormusena koolitatava kehakaalu. See tagab teie treeningute ohutuse ja efektiivsuse. Simulaatorite alus on betoneeritud ja lubatud koormused on ette nähtud vähemalt 150 kg kaalumiseks.
Välitrenažööride standardkomplekt sisaldab mitut populaarseimat: "Sõudmine", "Ülemine veojõud", "Pendel", "Ümmargused liikumised", "Samm" jne. Simulaatoril "Sõudmine" saate tugevdada peaaegu kõiki lihasrühmad kätel ja jalgadel, samuti kõhul, seljal ja reitel. Kõhulihaste ja ajakirjanduse lihaste jaoks on "pendel" ja "ümmargused liikumised". Elliptilised treenerid on väga nõutavad, võimaldades teil saada aeroobset koormust.
Treeningurežiim peaks olema sama, mis jõusaalis: ärge sööge enne treeningut, treeningu ajal ja pärast treeningut, maksimaalne, mida saate endale lubada, on klaas või kaks vett pärast treeningut. Ja ärge koormake kõiki lihasrühmi - tehke harjutusi igale rühmale mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas. Võib-olla võiksite enne jõusaalitreeninguga tõsiselt tegeleda isegi jõusaalitreenerilt.
