Rasvavarred pole alati ülekaalulised. Mõnikord on see naisfiguuri ebaesteetiline tunnus pärilik. Üldised väikesed kaalud võivad täielikult silmi rikkuda. Käte täiusest vabanemine pole lihtne, kuid võimalik. Peamine on suur soov ja visadus.
Juhised
Samm 1
Lihtsad harjutused, mida peate tegema 3-4 korda nädalas 4-5 kuud, aitavad teil seda probleemi lahendada. Lihaste soojendamiseks ja nende elastsuse suurendamiseks soojendage enne põhiharjutuste sooritamist. - Seistes, käed vööl. Pöörake torso vasakule ja paremale, levitades oma käsi külgedele. Naaske algasendisse. Korda 8-10 korda kummaski suunas.
- Seistes, käed külgedele väljas. Pöörake harju 10-15 korda edasi-tagasi. Tehke kahte lähenemist. Tehke sama harjutus, pöörates välja sirutatud kätega.
2. samm
Ja nüüd - käte saleduse põhiharjutused - Seistes, pange käed rinna ette, peopesad kokku. Pigistage oma peopesasid kolm korda jõuga, seejärel lõdvestuge. Korrake harjutust 10-15 korda.
- Seistes, küünarnukkidest kõverdatud käed rinna ees, käed rusikasse surutud. Asetage üks käsi teise kohale. Muutke käte asendit kiiresti üksteise suhtes, pingutades lihaseid nii palju kui võimalik. Jookse vähemalt 30 korda.
- Kätekõverdused. Pange rõhku lamades - painutatud käed toetuvad diivanile, jalad - põrandale. Lükake käed sirutades diivanilt üles. Naaske algasendisse. Alustage 10 surumisega, suurendades nende arvu järk-järgult kuni 30 korda.
3. samm
Harjutused hantlitega Relvast vabanemiseks peavad naised kasutama lihtsalt 1, 5 kg kaaluvaid hantleid. See tekitab lihastele täiendavat stressi ja teeb käed ilusaks. - Seistes, hantlitega käed lastakse piki keha alla. Kummardage käed küünarnukkidest, tõstes need õlgade kõrgusele. Langetage külgede kaudu alla. Jookse vähemalt 20 korda.
- Seistes, hantlitega käed on mööda keha langetatud. Tõstke käed külgedele, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 30 korda. Sooritage sama harjutus, tõstes käed ettepoole.
